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2015年06月14日

北川景子のスタイルを維持する簡単ダイエット法

凛とした美人といわれる北川景子さん。北川景子さんは、美しさをキープする為、どのような美容方法を実践しているのでしょうか?

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出典:http://ba-consulting.org


■食事は小分けにして食べる
北川景子さんは、通常3回の朝昼晩の食事を、9回に分けて食べた結果痩せたと言うことらしいのです。

食事をするたびにある種のカロリーを使っているわけですので、その消費カロリーも回数が多い分、消費カロリーも増えてその都度代謝アップになっていくと言うことです。

食事を小分けにして食べると、痩せやすいということですね。

北川景子さんは、トマトをたくさん取るそうです。美容のためにトマトをまるごと一個入れたトマト鍋を食べているそうですよ。


■水を沢山飲む
北川景子さんは、普段から水をたくさん飲みます。

また、温かいお茶を飲みます。

具体的には、
ジンジャー&レモンのハーブティー
高麗人参や霊芝が入っている漢方のお茶
粉末の生姜紅茶
ミルクティー
むくみにすごく効くコーン茶
べに茶
シンガポール土産のジンジャー&ライムティー

温かいお茶を飲むことで、基礎代謝を高めるということですね。

■おすすめのダイエットサプリ
憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい!食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう!

しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

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水卜麻美の、つい笑ってしまう独自エクセサイズのダイエット法とは?

水卜麻美(みうらあさみ)アナウンサーは、日本テレビでも大活躍中のアナウンサー。

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158cmという身長にも関わらず、60kgの体重があったといいます。

ポッチャリした体型のイメージを持っている方も多いのではないのでしょうか?

■独自のダイエット法!
『24時間テレビ』の出演に合わせて、水卜麻美アナは約5sのダイエットに成功したそうです。

水卜麻美さんが実践したダイエット…ちょっと笑えるダイエットを紹介します。

それは、TVを見ながら毎日10分実践できるながらダイエットです。
・肩甲骨を動かす
・スクワット
・腰を回す
・発声練習
・腹式呼吸

動画もあります。



真似できるかは「?」という所もありますが、参考にしてみてはいかがでしょうか?

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2015年06月12日

モデルで美しい中村アンちゃんのダイエット法

自然な性格で、男性にも女性にも人気の中村アンちゃん。モデルとして美しい体をキープする方法はどのようなものがあるのでしょうか?

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出典:http://nstimes.com/uploads/2015/05/20144015.jpeg

■納豆を食べる
中村アンちゃんがよく作っているのが、納豆をたまごで包んだ朝ごはん「オム納豆」

もともと納豆は嫌いだったそうです。でも、ダイエットをした時に無理やり食べていたら、だんだんと美味しくなったそう。

1日1パックの納豆が効果的になりますよ。

■食べ過ぎに気をつける
中村アンちゃんは、食べ過ぎに常に気を付けているそうです。

どうしても食べ過ぎちゃった時には、酵素を飲んでいるそうですよ。楽になるそうです。


■水をよく飲む
1日約2ℓを目安に、水を飲んでいるそうです。
お水をたくさん飲むことは、健康的に痩せたい人に効率的。常温で飲むことがポイントです。

効果的に飲むタイミングは、起床時と食事の30分前に、コップ一杯です。

ミネラルがいっぱいの硬水は、満腹感も得られるのでおすすめです。

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超簡単なベッキーのスタイル維持ダイエット法

ベッキーさんは、父親がイギリス人・母親が日本人のハーフ、可愛らしくて、好感度もとっても高いですよね。CMにバラエティに引っ張りだこ、そんな彼女のダイエット法、一体どのようなものがあるのでしょうか?

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出典:http://thisisenglish.jp

ダイエットや栄養管理にとくに注意しているそうですよ。

■体を温める
べっきーさんは、一年中、身体を冷やさないために温める事を大事にしているそう。

足元を重要視している様で、靴下を何枚も重ねて履いて保温するんだとか。

お風呂と仕事の本番中以外は真夏でも履いている。最初に履くシルクは保湿性・除湿性・保温性もあり、ムレることがあまりないそうですよ。

■白湯を飲む
ベッキーさんは、健康のため飲み物は一年中、白湯を飲むそうです。

お風呂の中で白湯を飲むそうで、発汗作用がすごいそうです。

■食事は体にいいものを積極的に取り入れる
食事は、週3〜4回は自炊し玄米ご飯・納豆・オクラ・トロロ・メカブなどのネバネバ系やミョウガなどの体にいいものを食べています。

どんなものも、ものすごく噛むそうです。おかゆ状にしてから飲み込むくらい、噛むことを重視しているそうですよ。

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2015年06月11日

国生さゆりさんの、50歳でも美しいさを保つダイエット法

国生さゆりさんといえば、1966年生まれで50歳近く(2015年現在)。
それにも関わらず、美しさをキープする、アラサー・アラフォーならず、50代女性もが羨む、美人女優。

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出典:http://www.kagoshima-kankou.com

国生さゆりさんは、年齢を重ねてもスタイルが崩れていません。努力の賜物のようです。

この美しさをキープする方法とは、一体どんな秘密があるのでしょうか?

■複数回に分けて全体的に食べる量を削減
国生さゆりさんは、食べ方を工夫するダイエットを実践しています。

「ダイエットってどうしても我慢したり、ご飯食べずにスープとかお野菜とか食べたりするじゃないですか?そうじゃなくて、小分けに食べていつもちょっとづつお腹がいっぱいって状態にするのがポイントです。」

なるほど納得!!

我慢せずに、複数回に分けて食事を取って全体的に量を減らすという事ですね。

■時にはご褒美で好きなものを食べる
また、無理せずダイエットを続けるために、時にはご褒美をあげるのだそうです。

「私の場合は、常に腹八分目を心がけていて時々ご褒美をあげるんです。トレーニング頑張ったから、ちょっとだけこれ食べていいよって。」

自分と向き合いながら調整し、ムリしすぎないダイエットを実践されているんですね。

国生さゆりさん曰く、
「その時々によるけどお肉だったり、どら焼きだったりケーキだったり…。主人の影響で甘いものが好きになりました。10代20代の若い方たちは代謝も高いし、ちょっと頑張ったらダイエットできるんだけど、私たちの年代はダイエットするにも考えてやらないと貧相になると思うんです。オイルを食べちゃダメとか決めると肌にも良くないのでアーモンドなどでバランスをとりながらやっています。」

とても参考になるコメントですね。

■ダイエットを続けるために日々思っている事
「今日の自分は明日の自分のためにある。明日って夢と希望でしょ?そう思うと今日も一生懸命にやろうって無駄にしなくなると思う。プラスマイナスゼロだから、なるべくプラスなことをしているとマイナスなことがなくなっていく。だから、いつもフラットな気持ちでプラスマイナスゼロっていう考え方をするといいかな。」

ダイエットのみならず人生観としても参考になるコメントですね。

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松井玲奈さんの高い美意識によるダイエット法

元AKBの松井玲奈さんは、とってもスリムなスタイルをしており、アイドル仲間に「もやしっ子」と呼ばれるほどです。

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出典https://24.media.tumblr.com

しっかりスリーサイズを維持してアイドルとして大活躍中です。

彼女は、どのようなスタイルキープの方法をとっているのでしょうか?

■人一倍、ダイエットや筋トレを実践!
彼女は人一倍、筋トレやダイエットに取り組んでいるそうです。

アイドルとしての意識が非常に高い彼女。
スリーサイズを保つために必ず毎日腹筋やヒップアップのための筋トレを行っています。

一時期、腹筋をやり過ぎて、お腹にスジが入ってきてしまい、スタッフに慌てて止められたというエピソードもあるほど、筋トレをしていたそうです。

スリーサイズを保つため、しっかりと継続して筋トレをしているところは、プロ意識を感じますね。

■お風呂は食塩を入れる
松井玲奈さんは、お風呂に入る際に塩を1kg入れて入浴するそうです。

お風呂に食塩を入れると血行が良くなり汗をかきやすくなる効果があります。その他、美肌や疲労回復の効果もあるのでおすすめです。

ただし塩を入れる入浴法は、塩分によりバスタブを傷めてしまう場合があります。

毎回しっかりとしたお風呂洗いが必要になります。

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2015年06月10日

押切もえの美しさをキープするダイエット法とは?

押切もえさんは、エビちゃんこと蛯原友里さんと並んでCanCamやAneCanの専属モデルとしての大人気モデル。

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出典:http://nobinobi-kodomo.com

生まれ持った美貌でモデルとして活躍、天の授かりもので羨ましい…そんな声が聞こえてきそうですが、とても美に対して努力をされている方なんです。

芸能人だからエステに通っててお金を使ってるからキレイ、そうですがそうとも限りません。

日々の生活から凄く美を意識して生活されています。そんな押切もえさんの生活習慣、とてもダイエットに参考になりますので、是非チェックしてみてくださいね。

■押切もえさんの美容方法は1日3回の食事
押切もえさんはモデルの世界に入ったばかりの時、スタイルに凄く悩んでいたそうです。

「すごく悩んでいて、ダイエットとか断食をしたり、そのたびに毎回リバウンドしていてさらに太るという悪循環をしてたんですけど、CanCamに入ってついていけないと思ってそんな無理なダイエットをしてるままじゃ、先輩にダイエットどうしてますかと聞いたらちゃんと3食食べることが一番近道だよって教えてもらって、恐る恐る3食食べるようにしたら間食が減って自然と落ちていきましたね。」 

これ以降、1日3食しっかり食べるようになったそうです。

回数は1日3食きっちり摂るかわりに、野菜中心プラス玄米にしているそうです。

低炭水化物ダイエットを意識したメニュー、いわゆる低インシュリンダイエットを実践しているそうです。自己管理がスンバラシイですよ〜。

また、ミネラルやビタミンのバランスの取れた食事を意識するんだとか。満腹感を得やすく、おなかが空きにくい状態にもなるからなんだそうです。

■温かい水を沢山飲む
押切もえさんは、毎日2リットル以上の水を飲んでるそうです。

水を沢山飲むと、老廃物を外へ出す効果があり、肌の調子を整える効果も期待できます。

体温よりも低い温度のものは身体に入れないように心がけているそうです。

温かい水を沢山飲むことが、美しくスタイルをキープする秘訣なんですね。

■リンパマッサージをしっかりやる
押切もえさんの日課で、毎朝欠かさずやるのがリンパマッサージです。

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リンパマッサージは、1日でも効果が出ますが、継続してるとなおさら効果がぐんぐん出るそうです。

逆にリンパの循環が滞ると太りやすくなり、ダイエットが成功しない原因の一つとされています。

ではリンパの循環が滞ると、なぜ太りやすくなってしまうのでしょうか。

■リンパマッサージについて
そもそもリンパとは何でしょうか?
簡単にうと、リンパとは血管のようなものです。

小学校の頃に習った動脈、静脈の他に、廃物を心臓に向って運ぶリンパ液の流れがあります。このリン液が流れる管をリンパ管と言います。

身体の中では、生命活動を維持する活動を絶えず行っています。その結果として、体内に老廃物が産生されます。不要なもの=老廃物は、リンパによって運ばれ、身体の外に排泄されます。つまり、リンパの循環が滞ると、体内が老廃物だらけになってしまうわけです。

リンパの詳細の話になってしまいましたが、そういったリンパ管をマッサージして、老廃物をしっかり流すことでスタイルをキープする。

押切もえさんはリンパマッサージを毎日実践してあの美しいスタイルをキープされているのですね。

自分でもできるリンパマッサージ、是非実践してみては如何でしょうか?

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安室奈美恵の無理しないダイエット・スタイル美容キープ法とは?

安室奈美恵さんといえば8頭身のスタイルで、歌手としてもモデルとしても、大人気ですよね。

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出典:http://new-ahiru.com

クォーターだから、純日本人より骨格がいいんです。顔の小ささと脚の長さ、生まれ持った物が恵まれているから、天性のもの!

確かに生まれ持ったものは大きいと思います。でも、安室奈美恵さんはしっかり努力をして美しさに磨きをかけているんです。

その美しさに磨きをかける、安室奈美恵さんのダイエット法についてまとめました。

■矯正下着やワンサイズ下のタイツを使う
スタイルキープ、産後のダイエットの時には、サイズの小さいタイツや、矯正下着をつけて生活していたんだそう。

脚などの部分痩せをする場合には、効果てきめんかもしれませんね。

さらに、痩せたと感じたらさらにサイズダウンをしていく。

まずは小さめのタイツを選んで履くことから試してみてはいかがでしょう?

■低インシュリンダイエット
安室奈美恵さんは、低インシュリンダイエットを実施されています。

低インシュリンダイエットは、食べれて痩せれるダイエット法として有名ですね。

GI値と呼ばれる60以下の食品を食べるダイエット。さて、GI値とは何でしょうか?

ちょっと難しいのですが、GI値とは、グリセミック指数の略で、炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値のこと。

簡単に言うと、血糖値が上がりやすさの事で、値が高いと脂肪がつきにくいと言うことです。

血糖値が上昇すると、インシュリンというぜい肉の元である脂肪細胞が分泌され、脂肪がついてしまいます。

インシュリンが分泌されないよう、血糖値を抑えるのがインシュリンダイエットです。

カロリーを気にするのではなくて、どのくらいGI値が低いのかを見て管理していく必要があります。

脂肪をつけないために、血糖値を抑え、インシュリンを抑えれば痩せられるということですね。

安室奈美恵さんを習って、GI値の低い食事を心がけ、レシピを考えてみては如何でしょうか?

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2015年06月09日

土屋アンナのド根性ダイエット法

モデルの土屋アンナさん、姉さんタレントとして美しいスタイルとサバサバした性格が人気を集めていますね。

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出典:http://newstrek.c.blog.so-net.ne.jp/

土屋アンナさんは2児の母、モデルだけあって産後のダイエット方法は、ストイックですごいです。

美意識がとにかく高い、土屋アンナさんはどのようなダイエットを実践されているのでしょうか?

■出産後の行動がスゴイ
出産後のスタイルキープの方法として、早くお腹を締めたほうが良いと言われ土屋アンナさん。

なんと出産を終えて30分後に、ウエストを締めるワコールのウエストニッパーをつけていたそうです。

出産後は、ゆっくりやすんでいたいものですが、美意識の高さが素晴らしいです。

産後30分で、もうヤセることを考えていた、
というところはさすがプロですね。

■強力なガードルをつける
土屋アンナさんは、出産二週間後には、胸の下からひざ上まである、強力ガードルにチェンジしたそうです。

このガードルが痛い位きつく、胃がおさえつけられているのであまり食べられなかったそうです。

その強力ガードルを1ヶ月くらい着用し続けたのと、母乳をあげていたので二ヶ月でほとんど産む前の体型に戻ったそうです。

■しっかり運動をする
土屋アンナさんは、体型を意識した運動を実践されています。

自力腹筋を100回、ご主人に手伝ってもらいハードな腹筋を30回、背筋20回、二の腕の引き締めに、ぞうきんで床ふき、ウォーキングもします。

ウォーキングは、2〜3駅など平気で歩くそうです。

あの美しさは、積み重ねてきた根性の証ですね。

プロ根性の塊のような強い女性、土屋アンナさん。ダイエットを諦めかけたあなたは!このブログを読んで、気合を入れなおして見てはいかがでしょうか?

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戸田恵梨香の無理しない簡単ダイエット法

女優の戸田恵梨香さんは、細くてキレイなボディをしています。痩せ過ぎでは?と思うくらいスタイル抜群の戸田恵梨香さん。

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出典:http://livedoor.blogimg.jp/girls002/imgs/7/3/73b2a0cd.jpg

戸田恵梨香さんは、元々ヤセ型なんじゃない?そんか声が聞こえてきそうですが、戸田恵梨香さんはぽっちゃりされていた時期があります。

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出典:http://image.news.livedoor.com

戸田恵梨香さんは、以前ぽっちゃりされていて、しっかり努力もされています。

こんな方はチェックしてみてください!
・戸田恵梨香さんのほっそりした体型に近づきたい!
・戸田恵梨香さんのダイエット法・美容方法気になる!
・戸田恵梨香、真似できるところは真似したい!

具体的に、簡単に真似できるダイエット法が結構ありますので、そんな方は是非チェックしてみてくださいね!

■1日2回半身浴
戸田恵梨香さんは、半身浴をしっかりやっているそうです。

時間がある時、朝晩1日2回、半身浴を行っているそうですよ。

半身浴は体の心から温め、基礎代謝をアップする方法で、木下優樹菜さんや他いろんな芸能人も実践している美容方法ですね。

2回は難しいかもしれませんが、1回であれば十分やれるダイエット法ではないでしょうか?

■腹筋50回
半身浴後には、腹筋を50回する努力をしているそうです。

ウェストのクビレは、綺麗なスタイルに欠かせないということでしょう。

基本的に体を動かすのがお好きなようで、役作りのときは休みの日でもジムに通っているそうですよ。

■野菜を先に食べてから炭水化物をとる
定番のダイエット法ですね。食事をする際には、最初に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。

野菜を先に食べる事でメイン料理やご飯などの食事の総量が2〜3割自然と減った状態でも満足できるようになります。

こちらも簡単にできるダイエット法ですので、是非実践してみては如何でしょうか?

■ストレッチを継続
ふとした時に姿勢を正したり、家でストレッチしたりと、軽いものもしています♪

ストレッチは、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。

血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。

美容と健康には、血液の流れがとても大切です。ストレッチ、テレビを見ながらでも出来ますので、是非実践していきましょう。

■午後6時以降に食べないダイエット
ダイエットを実践される芸能人に、午後6時以降食べない、という方は多いですよね。

戸田恵梨香さんも、基本的には午後6時以降は食べないというダイエットを実践されているそうです。

ただ、仕事や学校などもあって、夕飯が6時過ぎになることも…!

そんな方には、時間制限よりも時間指定が良いそうです。

「朝7時、昼12時、夜6時に食べる」と、時間を決めておくとダイエットが成功しやすいそうです。

■たまに自分を甘やかす
戸田恵梨香さんは、我慢ばかりせずたまに自分を甘やかす事も大事だと言っています。

友達とごはんや飲みに行く事が、甘やかしだそう…

ストレスを溜めるとリバウンドしやすいので、甘やかしタイムを作ることがコツ、ということですね。

戸田恵梨香さんの無理をしすぎない、生活スタイルに根付いたダイット法、是非実践してみてはいかがでしょうか?

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2015年06月08日

米倉涼子の、アラフォーでも美しい体をキープし続けるダイエット法(後編)

⇒米倉涼子の、アラフォーでも美しい体をキープし続けるダイエット法(前編)はこちら


米倉涼子さんのダイエット・美容方法についての、核心の部分になります。
米倉涼子さんのあの美しい体を保ち続ける秘訣は何でしょうか?

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出典:http://blogs.c.yimg.jp/

■自分の体を細部まで見てイメージする
米倉涼子さんは鏡に映る自分の体を細部まで見て、自分の体のどこが嫌なのかを徹底的に客観目線で見ているそうです。

少し恥ずかしいと思う人もいるかも知れませんが、米倉涼子さんを真似して、全身鏡で細部まで見てみましょう。

そして明確なイメージを頭に思い浮かべることが大切です。

二の腕をもっと補足したい、お腹をもっと凹ませたい、クビレをもっと作りたい、太ももをもっと細くしたい…

この部分をこうしたい、と具体的なイメージする事が、スタイルを美しくする上で欠かせない習慣の一つなんですね。

■見せるダイエットを実施する
自分のコンプレックスを克服するため「見せるダイエット」も実践されています。

米倉さんいわく、「自分自身では、脚はきれいだとは思っていないんですよ。でも、コンプレックスを隠し出すと止まらなくなるので、気に入っていない部分をあえて出すようにしているんです。」

自分が気になる部分をあえて出す、そうすれば、その体の部分は必然的に意識するし、もっときれいにしようという気持ちも芽生えますよね。

勇気が入りますが、見せるダイエットも実践していては如何でしょうか?

■ストレッチに始まりストレッチに終わる
米倉涼子さんは毎日ストレッチを実践され地ます。毎日欠かさずストレッチを行うことで体は激的に変わると言う方も多いですよね。

人間の体は思ったより凝り固まっていますので、それをほぐさずにダイエットに挑戦してもなかなか目指すボディにはなりません。

そうは言っても、時間がない、続けられない…

そういう方にオススメなのが、何かをしながらストレッチを行う、「ながらストレッチ」です。

テレビを見ている時間、入浴中、電話中など何かをしながらどこかしら伸ばしていくというやり方です。

よしやるぞ!と気合を入れてやるよりも長続きしそうですよね。

ながらストレッチ、是非実践してみては如何でしょうか?

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出典:http://yes-sports.com

■半身浴で基礎代謝をアップ!
多くの芸能人が実践している半身欲。

ちょっとぬるめの温度で20〜30分入る事で体の芯から温まり、基礎代謝のアップにつながります。

そしてお風呂にアルカリイオン水を持ち込むそうです。身体の不必要な酸性化を防げる働きがあるアルカリイオン水は、アンチエイジングにピッタリですね。

徹底的に汗を出してアルカリイオン水で補給、老廃物を出して新しいモノを取り入れる、血液の循環も良くなりそうですね。
しょう。

ちなみに米倉涼子さんの半身浴…なんと長い時は三時間くらい浸かるらしいです。

休みの日には、ゆっくりお風呂に入るのもいいかもしれませんね。

■筋トレ!筋トレ!ピラティスで筋トレ!
ここまでは、食習慣や普段の生活からダイエットを含めた美容方法についてが主な内容でした。

ここからは、いよいよ太って見えない筋肉の付け方についてです。

太って見えない筋肉の付け方、それは

「ピラティス」です。

インナーマッスルが効果的に鍛えることができるので体にメリハリが出ます。

インナーマッスルに、太って見えない筋肉の付け方に秘密があったんですね。

ピラティスはヨガに似ているトレーニングになりますが、簡単にいうと骨格を意識しながら筋肉を意識して行くことです。

ヨガ
 →呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する。

ピラティス
 →正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

言葉だとわかりづらいですが、要はヨガに似た、激しすぎない運動ですね。

米倉涼子さんはピラティスを本場アメリカで勉強したそうで、ジムにも多い時には週4、5回通うという噂もあります。

「そんなにジムに通えない…」

そんな方は家でやれば大丈夫です。本当はジムでやったほうが効率もよく正しい知識を学べるのでおすすめではありますが、DVDや教本などをみて実践するのもいいでしょう。

米倉涼子さんはこのピラティスの奥深さに魅了され、一生飽きずに続けられると言っているそうです。

米倉さんがそこまで言うピラティス…実践してみたくなりませんか?

いかがでしたか?米倉さんの生活スタイルとピラティス、ぜひ真似してダイエットに取り入れてみては如何でしょうか?

■おすすめのダイエットサプリ
憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい!食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう!

しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

そこで、あの芸能人が痩せたことでおなじみ、今すごく人気が出ている実績抜群のダイエットサプリをオススメします。

それが酵素のダイエットサプリである、ベジライフ酵素液です。運動をせずに、朝食をベジライフ酵素液を中心にとり、昼と夜の2食は、普通に食べて痩せた、と言われています。詳しくは、下記ベジライフ酵素液のリンクをチェックしてみてください。

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⇒米倉涼子の、アラフォーでも美しい体をキープし続けるダイエット法(前編)はこちら
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米倉涼子の、アラフォーでも美しい体をキープし続けるダイエット法(前編)

米倉涼子さんと言えば、視聴率女王としてドラマで大活躍。CMもバンバン出てらっしゃって、40歳とは思えない美しさで、憧れますよね。

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出典:http://i.ytimg.com

「芸能人だし、エステやマッサージでお金をかけてるだろうし、メイクもプロがついてやってくれるから綺麗に見えて当然、普通の人はああなれないよ」

芸能人は特別だから、参考にならない!

そう思っていませんか?実際私そう思っていました。

■米倉さんの美しさは特別?
 半分正解、半分不正解だと思います!!
 
でも、それは半分は正解だと思っていますが、半分は間違っているのではないかと思います!!(持論です)

確かにエステなども頻繁に行ってるでしょうし、ジムで専属トレーナーもいるでしょう。
でも、女優さんやモデルさんたちと一般人との最大の違いは何かというと、美への執念なのではないでしょうか?

女優さんのように、美意識を高めれば、かなりのところまではいけます。

エステ、ダイエット、肉体改造は家で行う。メイクは雑誌で勉強。やれないことはありません!年齢なんて関係ないです!

■米倉涼子さんのスタイルの秘密
では米倉涼子さんの、あの美しいスタイルの秘密は、一体何なのでしょうか?

それは、ズバリ…筋肉です!

米倉さんは、筋肉が適所に適量ついている事で抜群のプロポーションが生まれています。

全て真似するのは無理でも可能な限り取り入れていくことで最短で米倉流肉体改造をすることができます。

筋トレと、食習慣、普段の生活に自然と美トレーニングを入れる事できっと体型が変化して行く事でしょう。

太って見えない筋肉の付け方は後ほど解説していきますが、まずは食習慣・普段の生活について調べてみました。

■玄米茶を飲む
米倉涼子さんは、普段からよく玄米茶を飲んでいます。

玄米茶の効能は別サイトに詳しく記載されていますが、要点をまとめるとアンチエイジングや肌のハリ、代謝の助ける働き、疲労回復効果等、かなり体に良いとされています。

飲み物は毎日体に取り入れるものですので、それを玄米茶に変えるだけでも、かなり変わってくるのではないでしょうか。

塵も積もれば山となる、です。ぜひ普段から玄米茶を取るようにしてみてください。

■バランスの良い食事
米倉涼子さんは、炭水化物を抑え、普段からお肉よりも魚・野菜を中心に摂取されています。

炭水化物(お米やパン、うどん等)は全く取らないわけではなく、とりすぎに注意しながら取っているそうです。

最近はご飯の代わりにジュースを飲む、ジュースクレンジングをする事もお気に入りの一つだそうです。

そして更に、海藻や豆腐など女性が美しくなる上で必要な物を積極的に取り入れています。

米倉涼子さんの食習慣と生活スタイル、とっても参考になりそうですね。
次はいよいよ、核心の部分、「スタイルが良く見える筋肉の付け方」について記載していきます。

⇒ 続きを見る

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黒木メイサの簡単ダイエット法!これは真似しやすいっ!

黒木メイサさんは、2012年「世界で最も美しい顔100人」で54位に選ばれた、美人さん。

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出典:http://up.gc-img.net

化粧品やシャンプーのCMにもよく出ていて、本当に綺麗ですよね〜。

そんな黒木メイサさんのダイエット方法について調べましたので参考にしてみてくださいね。

■ヨーグルトを積極的に摂取する
黒木メイサさんは、朝や夜にヨーグルトを食べるのが日課だそうです。

ヨーグルトは、腸の調子を整える働きがあります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が糖類を栄養源にして酸を作り出し、酸が腸を刺激することで便秘予防効果が高まるということです。

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出典:http://image.news.livedoor.com

■食事面
過度な食事制限はしないそうですが、寝る6時間前からは一切食事をしないそう。

夜食べたい時は次の日の朝に食べるのを楽しみにして、寝てしまうんだとか。

多くの芸能人と同様、黒騎メイサさんも炭水化物は制限するダイエット方法を取っています。

炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している様です。

何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事ですね。

■基礎代謝を高めるため、毎日半身浴を実施黒騎メイサさんは、基礎代謝を高めるため、毎日半身浴を実施しているそうです。

10分湯船に浸かり、5分休憩を3〜4回繰り返しているそうです。

汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入するそうですよ。

半身浴は、毎日実践することで代謝が良くなり太りにくい体質になると言われています。
ぜひ実践してみては如何でしょうか?

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2015年06月07日

すみれちゃんのダイエット法!憧れの超美ボディキープ方法とは?

すみれさんといえば、スタイル抜群でこんがり焼けた小麦色の肌が印象的な方ですね。

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石田純一さんの娘であることは周知のとおりだと思いますが、175cm、50kg前後と超美ボディ。

CMにバラエティに引っ張りだこのすみれさん、一体どのようなダイエットや美容法を実践されているのでしょうか?

■ストレッチを毎日実施
すみれさんは、とても体が柔らかい方ですよね。

毎日朝晩、ストレッチを続けているそうです。テレビを見ながらなど、余裕があれば1時間くらいはストレッチするそうです。

雑誌のインタビューでは、「下半身が冷えやすいので、朝に開脚や前屈などで股関節まわりを動かして代謝を上げます」と説明し、「血流やリンパも巡るのでデトックス効果もあり、むくみや冷え性も予防できます」とコメントしています。

ストレッチは、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばす事で、酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。

ゆっくりストレッチをして血行を良くして、美しいボディをキープされている様ですね。

■運動は好きな事を実践
すみれさんは、激しい運動は苦手だそうです。ですが汗をかくことはお好きな様で、好きな事で運動をしています。

具体的には、バレエ・ジャズ・ヒップホップ・フラなど、大好きなダンスなどです。

ダイエットが目的になってしまいがちですが、意外と楽しみながら自然と運動をする事は出来ていない方も多いですよね。

まずは好きなスポーツを選んで運動を実践してみては如何でしょうか?

■ドライフルーツをよく食べる
ハワイに長く住んでいたということもあり、ドラゴンフルーツ(ピタヤ)が大好物。

強い抗酸化作用やビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸まで入っているそう。

「ハワイにいるときからマンゴーやココナッツ、フラックスシードなどを合わせたスムージーを作っています」

基本的には、ドラゴンフルーツはカットして食べるそうですが、スムージーにしたり、ピタヤボウルにしたり色々楽しみ方はあるそう。

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2015年06月06日

焼き肉を食べても痩せる、くわばたりえのダイエット法とは?

くわばたりえさんといえば、ダイエットに成功し、お笑い芸人からすっかりママタレントにシフトした芸人さん。メガネが特徴的なイメージですが、意外と(失礼ですが)美人ですよね。

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出典:http://new-ahiru.com

そんなくわばたさん、ダイエットをしようと思ったのは、森三中の村上知子の結婚を知ってからなんだそうです。

このままじゃヤバイ、と思ったんでしょうね。そこから見事にダイエットに成功し結婚、幸せな生活を射止めるあたりが、強い意志を持つすごい方なんだな、と思います。

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http://www.officiallyjd.com

■くわばたりえのダイエット方法
そんなくわばたりえさんのダイエット方法は、有名なのでご存知の方も多いかもしれませんが、「コアリズムダイエット」というものです。

コアリズムダイエットにより、驚異的なダイエット効果を出していますね。

会見でダイエット宣言をし体重10キロ、ウエスト20センチ減らす事に成功し、その様子がTVで紹介されていました。

そのTVの影響もありコアリズム関係のDVDは一時品薄状態になっていたほどです。

しかし、運動は本当に強い意志がないと厳しい、という方は多いでしょう。

実際、くわばたりえさんはそのコアリズムダイエットを、どう考えながら継続し乗り越えたのか、そこが興味深いと思いませんか?

■こうやって続けた!コアリズムダイエット・食べるのは制限しすぎない
ダイエットに無理な食事制限は禁物!食事をきちんと3食摂って、健康的で楽しいダイエットを実践しました。

・意識を高める
体を動かすことを気にし始めると、エスカレーターよりも階段を使ったり、ひと駅分歩いてみたりと、ちょっとした小さな運動をするようにもなったそうです。

このわずかな運動がカロリー燃焼の差になったようです。目標を家族に宣言したり、友人と一緒にかけをしたりして、目標を定めるとこういった意識も高まるかもしれませんね。

・徐々に上達!出来なくても気にしない
DVDに習って実践していきますが、腰を回すコツが重要のようです。実際、無駄な動きになってしまい効果が出ず辞める人も多いんだとか。くわばたりえさんは最初出来なくても気にしなかったんだそうです。

このコアリズムダイエットは、身近でやっている人に聞くなり、経験者に聞くに有りしてある程度コツを掴んだ上でやらないと、続かないかもしれません。

しかし1日40分と厳しいですが、それを実践し炭水化物を抑えてお風呂に長く入るだけでも、かなりダイエットとしては良いのではないでしょうか?

ある意味、焼き肉を食べても痩せていくダイエット法といえるでしょう。

くびれも出来てスタイルアップにもなりますし、やる気と継続するという強い意志があればとてもいい方法ではないでしょうか?

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