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2015年07月13日

宮本エリアナの、ミス・ユニバースを制覇した美容・ダイエット法

宮本エリアナさんは、ミス・ユニバースの日本代表。ミス・ユニバースと言えば美しい女性を決める、世界規模の大会です。

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出典:http://mmtre.com


日本代表になる為、努力を続けて見事代表の座を勝ち取った彼女。

黒人と日本人のハーフであるため、どうしてもその外見に話題が行きがちですが今回は割愛します。

筋肉がつきやすい体型のため、本戦までに15キロの減量をしたそうです。

その減量方法は、日々のウォーキングや筋トレ、それから食事制限です。

佐世保に在住という事で、大好きな食べ物は佐世保バーガーだそうですが、一切佐世保バーガーは控えたそうです。

「ミス・ユニバースの代表を勝ち取る」という決意を感じますね。

佐世保バーガーに限らず、基本的に小麦粉を使った食品を控えたそうです。小麦粉を使ったものは、必ず何か油脂が必要だったり、塩が必要だったりするので、あまりダイエット向きの食品ではないと言われています。

徹底した食事制限で美しさを保つ、やはりミス・ユニバースの代表である覚悟を感じますね。

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しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

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市井紗耶香の産後に痩せた、無理しないダイエット・美容法

市井紗耶香さんといえば、アイドル業界で一世を風靡したモーニング娘。の元メンバー。
実は3人も子供がいらっしゃるんですね。産後気になるのは太った体を戻すダイエット。
なんと市井紗耶香さんは、自身のブログで、産後4ヶ月で14kgのダイエットに成功したことを報告しています。

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出典:http://suke-up.com/

4ヶ月で14kg!?

市川さんいわく
”気になる体重は…理想の43kg。妊娠前〜出産まで+14kgだったから3人目の出産で戻るか心配だったんだけど、体が軽い〜!”

一体どのような方法でダイエットに成功したのでしょうか?

市井さんによれば、方法はシンプル。

・朝
酵素ドリンクをコップ一杯飲む

・夜
ブレス法をしながらストレッチ。

・常時
骨盤ダイエットで骨盤を引き締めたり

だそうです。特にハードな運動や食事制限はしていないそうです。

最近多いタレントやモデルの産後短期間による復帰は、元が細いだけに痩せるのは困難な様子もよく見受けます。

しかし市井さんは、3人の出産経験から簡単に痩せられる効果的なダイエット法を編み出し、あっという間に理想体重に到達した模様です。

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大島美幸の1ヶ月で9キロ減量した、簡単ダイエット・美容法

お笑い芸人の大島美幸さんは、24時間マラソンに挑戦。その準備の際には、1ヶ月で9キロも減量したとされています。

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出典:http://i.ytimg.com/vi/SSVLzGEpN8Y/maxresdefault.jpg


一体どのような体作りを実践したのでしょか?

それは至ってシンプル。
専属のトレーナーから、3つ指示があったそうです。

それは、
@食事は野菜中心で菓子類はNG
A午後9時以降の食事も禁止。
Bストレッチからの体作り

意外と簡単ですね。
一つ一つ見て行きましょう☆


@食事は野菜中心で菓子類はNG
体脂肪が40%を超えていた大島さん。

体力をつけるためには、まずは体脂肪を落とす必要がありました。

野菜中心でしっかり食事を取り、体脂肪落としていったそうです。

A午後9時以降の食事も禁止。
夜遅くの時間帯は、脂肪を溜め込む成分が増える時間とされています。

ですので、夜食事を摂ると太ってしまうということですね。

Bストレッチからの体づくり
大島美幸さんが行ったストレッチ。健康的な体作り・ダイエットになぜストレッチが良いのでしょうか?

ストレッチは「自分でできる簡易整体」と言われていますl.。

整体では、「固くなった体の筋肉を緩めて、片側に引っ張られていた身体の歪みを正常に戻す」ことをしているそうです。

ストレッチも、同じ効果があると言われています。毎日の生活で凝り固まった筋肉が、ストレッチによって緩まり、体のバランスが元に戻ります。

体のバランスが良くなると、流れが悪かった血流がめぐり始め、栄養と酸素が身体全体に回り、血行が良くなるということですね。


大変なのは、こういった行動が習慣として当たり前になるまでです。

習慣を付けるのは、目標を自分に明確にして、刷り込むか?にかかっていると思います。
「いつまで」は必ず続ける、と決めて、行動して習慣化しましょう。

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武井咲の無理しない、毎日コツコツ美容・ダイエット法

武井咲さんは、女優としてドラマやCMで大活躍のタレントさん。

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出典:https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com


スラっとしたイメージがあり、そのスタイルをキープするためにはどのような方法を実践しているのでしょうか?


武井咲さんは、「甘い物は食べない」などの食事制限は特にしていないそうです。

ただ、常に太らないように心がけているそうです。毎日の心がけが武井咲さんのスタイルを維持しているのでしょうね。

■夜21時以降は食べない
武井咲さんは可能な限り、21時以降食べないようにしているようです。

多くのモデルさんや女優さんも「夜21時以降は食べない」とルールを決めています。

■体重計に毎日乗る
体重管理のはじめの一歩は、毎日体重を測ることだと言われています。

体重が増えたときは食事の量を控え、ベスト体重からのズレを修正するという事です。

武井咲さんも日頃から体重を計り、体重が増えたなと思ったら食事の量を減らしてコントロールしているそうです。

毎日の体重管理が太らないコツ、というわけですね。

■フルーツで酵素たっぷり
武井咲さんは、フルーツをたくさん食べて、酵素やビタミンを沢山取るそうです。

酵素はアンチエイジングに欠かせない成分です。たっぷりフルーツを摂ることで、美容にもアンチエイジングにも嬉しい効果が期待できます。

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2015年07月09日

筧美和子のナイスバディを作る美容・ダイエット法

筧美和子さんは、グラビアアイドルとしてデビューし、フジテレビ系「テラスハウス」出演でブレイク。ファッション誌「JJ」専属モデルとしても活躍するタレントさん。

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出典:http://ext.pimg.tw

豊満なバスト・くびれたウエスト・すらりとした手足・誰もがうらやむ理想のスリーサイズを持つ芸能人。

そのグラマラスで、羨ましい限りのメリハリボディに憧れを抱く女性も多い彼女。

ファンからは「十分痩せてる〜!」「身体に良さそうだね」「みーこが頑張るなら、私もダイエット頑張れそう!」など、ブログに対するコメントは、多数寄せられています。

そんな一躍人気タレントとなった彼女は、どのようなダイエットを実践しているのでしょうか?

■キャベツダイエット!
筧美和子さんのダイエット法、その1?
朝・昼・夜の食事前に、生のキャベツをゆっくり噛んで食べます☆

キャベツの味付けは、オリーブオイルと塩がいいみたい。

キャベツばっかりだと、リンゴダイエットやバナナダイエットのように栄養が偏り、リバウンドしやすいと言われています。

なぜなら、たんぱく質が不足しやすくなり、脂肪がつきやすくなってしまうんです…

ですので、しっかりと栄養バランスを考えることが大切です!!キャベツだけでなく、一緒に納豆や豆腐も食べましょう!

■空き時間にスクワット!
筧美和子さんは、全身に効果的なスクワットを空き時間にしているそうです。

トレーニングにも通って筋肉をつけているそうですよ!

くびれは「腹斜筋」を鍛えることによってキレイにつきます。

体を横にして寝て、上の脚を上下させる筋トレがおすすめ☆

■食べ物は賢く選ぶ!
「炭水化物を減らして自炊よくしてる」とブログで明らかにしています。

アサイージュースや、サラダ、スープなどの自炊メニューを写真と共に紹介。

「ここ2週間炭水化物ほぼなし ホットヨガ ソリデンテ セルフマッサージなどなどでだいぶ減ってきた」と地道な努力の成果が表れているそうです。

http://ameblo.jp/kakei-miwako/entry-12036482481.html

やっぱり、普段の生活習慣が重要ですね。

自炊して無添加のものや玄米や生野菜を多


■美バストのためにリンパマッサージ!
筧美和子さん曰く、デコルテ(首から胸元にかけての部分)が痩せていると、すっきりして胸がキレイに見えるそうです!

リンパマッサージをしてデコルテの部分痩せを目指しているそうですよ。

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2015年07月08日

眞鍋かおりさんの、20代より美しくなったアラフォー美容・ダイエット法

眞鍋かおりさんと言えば、グラビアで登場した後バラエティで大活躍中のタレントさんですね。

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出典:http://up.gc-img.net

眞鍋かおりさんは、どのようなダイエット法を実践しているのでしょうか?

■20代よりも美しいボディラインを作った
眞鍋かおりさんは、30代になり体づくりを意識する様になったそうです。

”20代は努力をしなくても痩せていた
でも30代で腰回りがもたつき、冷えやむくみ、姿勢の悪さも気になり始めた。
30代で自宅とジムで筋トレを始めて、20代より34歳の今が自分史上最高のボディライン。”

仕事の都合で、短期間の中でダイエットを求められた時の事。

週2回ジムに通い、筋トレや加圧トレーニングを実践したそうです。

体重は2キロしか減らなかったそうですが、体つきはかなり変わったそうです。

お腹や二の腕が引き締まり、冷えも感じなくなったとのこと。

”年をとっても気力や行動力を保てるのは筋力のある人だと思う。”

■具体的な運動はランニング
ジムに通った他には、有酸素運動を積極的に実践。

朝からランニングをするそうです。

体調にあわせて4〜8キロ走る。無理せず週に4、5日くらい。お風呂に入る時に体重計と皮下脂肪計で測るとのこと。

同じ運動をするにも、代謝の高い朝と低い夜とでは、消費エネルギーが10%以上も違うと主張するサイトもあります。

夜行っている運動を、少しだけ早起きして朝に回す、と言う方法もダイエットにはいいかもしれません。

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本田翼のスグ出来るダイエット・美容法

本田翼さんは、今やドラマにCMに大活躍中の女優さんですよね。

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出典:http://40.media.tumblr.com/

ショートカットの髪で、キュートな笑顔が素敵です。そんな本田翼さんは、どのようなダイエットを実践されているのでしょうか?

■マッサージをする
本田翼さんは、自分でよくマッサージをします。マッサージャーを使って、脚をコロコロマッサージします。

足の甲や、ふくらはぎ、それから内ももをコロコロしているそうです。

また、足全体にオイルを塗り、足の前側、外側、後ろ側をマッサージします。

しっかりマッサージすることでむくみを防ぎます。美脚を保つ努力、徹底していますね。
■食事はアボガド
一番の美容法はアボカドを食べること。アボカドの脂肪分は植物性である為、血液中のコレステロールを増やす心配がありません。

動脈硬化が心配な人も安心して食べることができます。アボガドにビタミンは、A、B1、B2、C、D、Eなど11種類あります。ミネラルも灰分、カリウムなど14種類を含み、栄養素の豊富さでは、まさに、くだものの王様といっていいでしょう。

■ちょっとした運動を実施
本田翼さんは、ちょっとした運動を継続して実践しています。

例えば、ベットの上で脚を天井に向かって足真っすぐ伸ばして15秒ほどキープします。

脚のむくみが取れて、冷え予防の効果もあるんだそうですよ。

また、顔を思いっきり上にむけて口を大きくあ、い、う、え、おと動かす。これを10セット。小顔効果が期待できるそうです。

色々と工夫した美容・ダイエット法を実践している本田翼流のダイエット法。参考になる所があれば取り入れて、日々の美容生活に役立つと幸いです。

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2015年07月06日

有働由美子さんのダイエット法から推測する、今後のダイエット

有働由美子さんは、NHKのアナウンサーです。40歳を超えても人気はトップクラス。

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出典:http://i.ytimg.com

あるアンケートでは、人気ランキング5位に入ったこともあります。

そんな人気アナウンサー、有働由美子さんは、どのような美容・ダイエット法を実践されているのでしょうか?

調査してみましたが、具体的にどのような美容・ダイエット法を実践しているのかは記載がありませんでした。

ただ、意外な事が幾つかありました。

それは、特技は剣道2段ということ。剣道は「臭い・ダサい・痛い」といったマイナスイメージがある方もいらっしゃるかもしれませんが、「美容剣道」と言って剣道が美容にいいと語っている人もいます。

<美容剣道のメリット>
・エクササイズとしての剣道
・ヒップアップの効果
・腹肉と背肉をつけない
・足腰強化と骨の衰え予防
・低体温や代謝低下を予防
・四十肩、五十肩の予防
・ストレス解消など

現在は大きく取り上げられてはいませんが、過去に剣道をやっていた人は多いと思います。

今後もしかしたら、「美容剣道」のブームが来ることもありえるかもしれませんね。

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2015年07月05日

倉木麻衣さんの参考になる歌手独自の美容・ダイエット法

歌手の倉木麻衣さんは、17歳で一躍トップ歌手に上り詰めました。

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出典:http://farm1.static.flickr.com

一発屋という言葉がありますが、倉木麻衣さんの場合1曲すさまじいヒットを打ち出した後も、しっかり歌手として活動を続け人気を保ち続けています。

確かな実力があるという事ですね。

そんな人気を保ち続ける実力派歌手倉木麻衣、映像で見るととても美しいですよね。

倉木麻衣さんは、どのような美容・ダイエット法を実践しているのでしょうか?

■規則正しい生活を行う
あるアンケートで、倉木麻衣さんのこんな回答がありました。

Q.日頃美しさをキープするためにしていること、心がけていることを教えてください

A.日頃心がけていることは、なるべく規則正しい生活をすること

毎日の習慣として「規則正しい生活を取り入れる」ことは重要です。食べて、しっかり寝て、運動して…お風呂もしっかり使って、リラックスもして。

練る時間を決める、起きる時間を決める、ごはんを食べる時間を決めるなど、日頃から規則正しい生活を心ろがけて見てはいかがでしょう?

■毎日有酸素運動を行う
歌手ですので、声を出す筋肉は重要です。

倉木麻衣さんは、毎日腹筋を100回、就寝前に必ず行うそうです。

ダイエットの成功の際に確かと言われている進め方は有酸素の運動だと推奨されています。

有酸素運動を用いたダイエットのやり方でしたら効率的に体内脂肪を減らすということが可能です。

腹筋を100回とは行かないまでも、少し寝る前にやってみてはいかがでしょうか?

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生野陽子さんの美容・ダイエット法

フジテレビの人気アナウンサー、生野陽子さん。身長153cmと小柄で、小さカワイイくとても好感を持てますよね。

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出典:http://suke-up.com

そんな彼女は、どのような美容・ダイエット法を実践されているのでしょうか?

生野陽子さんは、アロマが好きなんだそう。wikipediaやネット上には、「趣味はアロマ」と記載がされています。

つまり、アロマテラピーですね。

アロマテラピーとは、アロマ(芳香)とテラピー(療法)を合わせた造語で、文字通り「芳香療法」のこと。

香りを用いた療法です。

植物が持つ香りや有効成分が凝縮された精油を使い、人間の身体に本来備わった自然治癒力を高めます。

アロマテラピーには、健康維持や疲労回復、体調不良などの心身の不調を癒すことで病気になりにくい体質を作る効果が期待されています。

アロマには御存知の通り種類があり、その植物ごとに効果が異なります。

例えば、ゆずは、さわやかで穏やかな香りであり、心身ともにリラックスさせて疲労回復の効果が期待できます。

イランイランは、アドレナリンの流出を抑えて、幸福感をもたらしてくれます。

ベンゾインは、心理効果も高く、特に悲しみ、孤独感をやわらげたいときにオススメです。

具体的なダイエット法というよりは、精神的にリラックスするための方法としてアロマは効果的ですね。

ダイエットを行う中で、精神的に疲れてしまう事はあると思うので、生野陽子さんが好きなアロマを使ってダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

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2015年07月02日

あびる優の美しさをキープするダイエット法

あびる優さんは、その可愛らしさと明るい性格でバラエティでも人気のタレントさん。

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出典:http://gensun.org


とても細身に思える彼女ですが、美しさをキープする為に、どのようなダイエットを実践しているのでしょうか?

■歩く機会を増やす
あびる優さんは、歩ける季節には積極的に歩くそう。

またお腹を意識しつつ、日々姿勢を正して生活をしているとの事。

毎日、常に美しさを意識して生活しているという事ですね。

■食事
・我慢せず食べる時間に気をつける
食事について、あびる優さんは「かなりがっつり食べる方」だと言います。

「我慢が1番良くないので食べる時間だけなるべく気をつけます。カツ丼とか天丼とかいかにも高カロリーそうなものはランチに食べたり!

無理したら続かないので、気が向いた時に無理なく体を動かす。単純にそれだけ意識してたら大丈夫です」

カロリーが高いものは、お昼に取るようにし、夜はちょっとカロリーを抑えています。

・毎日必ず大豆食品を摂る
あびる優さんは、毎日必ず大豆食品を取るそうです。

大豆製品を摂取すると、代謝を改善することができ、腸もスッキリ、キレイになるといいます。

大豆に含まれるイソフラボンは、女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする栄養素であり、骨粗鬆症の予防や、循環器系疾患の予防・美肌に効果的とされています。

腹持ちも良いので食欲を抑えることができることができます。

時間帯を考慮した食事のバランスと、大豆製品の積極的な摂取、是非検討してみてはいかがでしょうか?

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2015年07月01日

後藤真希のカワイイをキープする美容・ダイエット法

後藤真希さん、凄く若いイメージが有ります。でも実は、アラサーなんです(2015年現在)
芸能活動を復帰してから、「当時と変わらない美貌を保っている」とネット上では話題に。

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出典:http://www.atpress.ne.jp

いつまでも可愛いその秘訣とは何でしょうか?

■後藤真希のダイエット・美容法:程度な運動!
後藤真希さんは朝からよく散歩をするそうです。

”ぉはょーござぃまっす
今日ゎ、天気良さそうだったので、朝から散歩!!♪”

朝は一番脂肪燃焼がしやすいと言われています。またウォーキングだけでも代謝が上がり、痩せやすい体質になるそうですね。是非、朝の散歩、真似してみてはいかがでしょう?

■半身浴でリラックス
後藤真希さんは、半身浴でリラックスをします。

半身浴は全身浴よりも芯から温まりやすく、代謝を上げ痩せやすい体質にしてくれます。
毛穴をきちんと開く事が出来るので、美肌にも欠かせないと言われています。

”今夜もお水持ち込んで40分位のお風呂タイム!半身浴っ!ラベンダーの香りでソルトの入浴剤!
リラックス効果抜群だょーぅ!入浴剤大好きだぁああ!! ”

■バランスを考えた食事を摂る
後藤真希さんは意外にも、しっかり自炊をする女性です。

しっかり自炊をして、野菜を中心にバランスのとれた食事をしています。

炭水化物を抜くなどの偏ったダイエットではなく、きちんと食べて動くのが後藤真希さん流♪

”個人的にゎ、27歳過ぎてから痩せにくくなったり、肌の質も昔より落ちたような気がしてます。 ケアも念入りにしていかないとだし、食事も気を付けないとあっという間に、、、”

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矢田亜希子さんは、年齢を重ねても美しい美容・ダイエット法

矢田亜希子さんは、年齢を重ねても美しい女優さんですよね。矢田亜希子さんは、普段から積極的に美容・ダイエット法を取り入れています。

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出典:http://www.yamaguchi.net

矢田亜希子さんは、どのような方法であの美しさをキープしているのでしょうか?

■酵素を取ってダイエットする
矢田亜希子さんは、積極的に酵素を取り入れています。

矢田亜希子さんが取り入れているベルタ酵素は、ピーチ味でジュースみたいに美味しく、ダイエットだけでなく、美容にも良いとされています。

美容成分も配合されていて、肌や髪にも良いそうですよ。

■グレープフルーツを飲む
疲れとむくみを取るために、就寝前にグレープフルーツを絞って飲むそうです。

グレープフルーツには、動脈硬化や肥満などの原因となる中性脂肪やコレステロールを減らす成分が多く含まれており、ダイエットに良いとされています。

■ダイエットプーアル茶を飲む
矢田亜希子さんは、ダイエットプーアール茶を積極的に取り入れています。

プーアル茶には、油の分解を助けてむやみに体内に吸収されるのを防ぐ効果があるそうです。

食事中、食後にプーアル茶を飲むといいそうです。

血液サラサラ効果、お通じの改善等、ダイエットにぴったりの効果が期待できるそうです。

タンブラーに入れて持ち歩けば外出先でもいつでもおいしいプーアール茶が飲めちゃいます。

■おすすめのダイエットサプリ
憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい!食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう!

しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

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2015年06月29日

伊東美咲のアラフォーでも美しすぎるダイエット・美容法

伊藤美咲さんと言えば、アラフォーにも関わらず美しく、ネット上で騒がれる女優さん。

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出典:http://livedoor.blogimg.jp

出産後、再開したアメブロを見てネット上では

”劣化どころか逆に魅力的に”
”今の方が若い! 可愛い(*^O^*)”

などものコメントも。

伊藤美咲さんは、どのようなダイエット法を実践されているのでしょうか?

■豆乳を毎日飲む
伊東美咲さんは、豆乳を毎日飲むようにしています。

豆乳には、大豆イソフラボン含まれており、女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをし、これが骨粗鬆症予防効果、抗動脈硬化作用、更年期障害の緩和など健康にいいとされています。

豆乳を温め、さらにはちみつを入れたり工夫しながら、朝晩飲んでいるそうです。

■体重をこまめに測定する
伊東美咲さんは、体重を一日に二回測定しているそうです。

自分の体重が今どんな状態にあるのか常に把握し、美意識をキープしているんですね。

■食事は低カロリー中心
伊東美咲さんの食事は、低カロリーの和食中心です。五穀米、温野菜、おから、きんぴらなどをよく食べるそうです。

炭水化物を少なめにすることでダイエット効果は高まります。

ごはんや麺類など、全くなくすのは難しいかもしれませんが、代わりに取るものを考えて献立を立てると良いでしょう。

■お風呂とマッサージを欠かさない
伊東美咲さんは、どんなに忙しくてもお風呂と30分間のストレッチは最低限欠かさないそうです。

お風呂は、特にぬるいお湯で長めに浸かる半身浴が、非常にダイエットが有るとされています。

体を温めることで基礎代謝がアップし、汗を書きやすく太りにくい体になりやすいと言われています。

またマッサージには、リンパを刺激し老廃物の流れを良くし、むくみをとる効果もあります。

お風呂とマッサージは、毎日の週間に入れておきたい内容ですね。

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2015年06月23日

広瀬すずさんのバスケットで楽しみながら実践するダイエット・美容法

広瀬すずさんはセブンティーンの専属モデル。最近は女優としての活動も目立ってきて、今後楽しみな女優さんの一人ですね。

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出典:http://makeup-from-artist.blog.so-net.ne.jp


元々seventeenという雑誌で、モデルとして活動を始めたのが、芸能界デビューのきっかけ。

若いですが広瀬すずさんの美容・ダイエット法はどのような事を実践されているのでしょうか?

■広瀬すずのダイエット法(1/3)
大事な顔の部分は、リンパマッサージを実践しているそうです。

”肌はねーやっぱり化粧水、乳液は
必ずやってるよー。目はリンパマッサージして顔のむくみとったり!”

※アメブロより引用

目をマッサージするのは、腫れぼったくなったりむくみの防止なのでしょうか?

とにかくリンパマッサージすることで老廃物を排出できるので、スッキリした顔立ちをキープするにはいい方法かもしれませんね。

■広瀬すずのダイエット法 バスケ(2/3)
バスケットが大好きな広瀬すずさんは、日頃からバスケットで汗を流しているそうです。
”たくさん運動したり歩いたり
マッサージしたりはしてますー!

”ただたくさん運動!
最近は毎日のよーにバスケ”

マッサージとバスケットによる運動を日々実践している様ですね。

好きな運動で美容をキープするのは、とてもいい健康・ダイエット法ですね。

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