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2015年06月23日

広瀬すずさんのバスケットで楽しみながら実践するダイエット・美容法

広瀬すずさんはセブンティーンの専属モデル。最近は女優としての活動も目立ってきて、今後楽しみな女優さんの一人ですね。

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出典:http://makeup-from-artist.blog.so-net.ne.jp


元々seventeenという雑誌で、モデルとして活動を始めたのが、芸能界デビューのきっかけ。

若いですが広瀬すずさんの美容・ダイエット法はどのような事を実践されているのでしょうか?

■広瀬すずのダイエット法(1/3)
大事な顔の部分は、リンパマッサージを実践しているそうです。

”肌はねーやっぱり化粧水、乳液は
必ずやってるよー。目はリンパマッサージして顔のむくみとったり!”

※アメブロより引用

目をマッサージするのは、腫れぼったくなったりむくみの防止なのでしょうか?

とにかくリンパマッサージすることで老廃物を排出できるので、スッキリした顔立ちをキープするにはいい方法かもしれませんね。

■広瀬すずのダイエット法 バスケ(2/3)
バスケットが大好きな広瀬すずさんは、日頃からバスケットで汗を流しているそうです。
”たくさん運動したり歩いたり
マッサージしたりはしてますー!

”ただたくさん運動!
最近は毎日のよーにバスケ”

マッサージとバスケットによる運動を日々実践している様ですね。

好きな運動で美容をキープするのは、とてもいい健康・ダイエット法ですね。

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宮沢りえのいつまでも美しくあり続けるダイエット法

年齢を重ねても、いつまでも美しい宮沢りえさん。

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出典:http://up.gc-img.net

貴乃花との婚約破棄騒動による激痩せ報道や激太り報道など、マスコミに苦しめられて来た印象のある宮沢りえさんですが、映画やドラマで見事復活されましたね。

とても強い女性で、尊敬します。

そんな宮沢りえさんが、いつまでも美しくあり続けるダイエット・美容法について調べてみました。

何歳になっても美しくあり続けられるなんて、美意識の高い女性には夢の様な話ですよね。

宮沢りえさんのダイエット法について、調べてみました。

■宮沢りえのダイエット方法その1・・・ピラティス

宮沢りえさんは、ピラティスというダイエット法を実践されています。

ピラティスはヨガに似た運動法です。ピラティスは身体の深層部(インナーマッスル、骨)への意識をより強く持ちながら、小さな簡単なリズミカルな動きでおこなうことに特徴があります。

様々なポーズを取り、何秒か姿勢をキープします。そうすると普段使わない筋肉などが鍛えられるという事です。

■宮沢りえのダイエット方法その2・・・マッサージ

宮沢りえさんが日々気をつけていることは、顔や身体にコリや疲労感を残さないことだそうです。

コリを感じているときは、自分でマッサージしたり、ジムに行き溜まったものは流しているそうですよ。

■宮沢りえのダイエット方法その3・・・飲み物に気を付ける
宮沢りえさんは体を冷やさないためにも、普段から温かい飲み物しか飲まないようにしているそうです。

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2015年06月22日

佐々木希さんの美しさを保つダイエット・美容法

佐々木希さんといえば、モデルに女優に大活躍のタレントさん。ドラマやCMでも良く見る超人気タレントさんですよね。

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出典:http://trendnews1000.com

元々モデルのような体型をしていて、天から授かった美しさをお持ちであることは間違いないですが、日々美しさを磨く努力を続けないとトップタレントの位置を保つのは難しいかと思います。

佐々木希さんは、日々どのような方法で、美しさを磨いているのか、興味ありませんか?

佐々木希さんの、美しさを保つダイエット法について調べてみました。

■美しさを保つ食事法
佐々木希さんは、食べるのもを工夫してダイエット・スタイルキープに励んでいます。

具体的には、夜は炭水化物を抜いたメニューにして、食べる順番は最初吸収率高い野菜からとるようにしています。

ここぞという時には、朝きゅうりしか食べないダイエットを実践されているそうです。

また、わかめを取るそうです。カロリーが全くありませんのでダイエットに効果的なのですね。

ちょっと栄養分に偏りがありそうですが、本当に切羽詰まった時には「アリ」なダイエット法かもしれませんね。

■マッサージを積極的に行う
佐々木希さんは、お風呂上がりのマッサージを毎日欠かさず行っているそうです。

マッサージは、リンパを刺激して老廃物の流れを良くしてむくみや体型維持に良いとされています。

ボディクリームを塗り、乾燥が気になる季節はオイルとクリームを混ぜて、しっかり保湿するそうですよ。

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釈由美子の無理しないダイエット法

釈由美子さんは、30代になり更に美意識が高くなったタレントさんの一人。昔はジャンクフードやコンビニ弁当を食べていて、身体が疲れやすく、肌荒れもひどかったそうです。
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出典:http://daily.c.yimg.jp/gossip

そんな釈由美子さんは、どのようなダイエット・美容法を実践されているのでしょうか?

■30代になり食生活を見直した
釈由美子さんは、30代に入って食生活を見直し、玄米や菜食にしたら身体が元気になったそうです。

更に気持ちも明るく、前向きになったそうで、それをきっかけに食材の素材、調理方法などもこだわりを持つようになったそうです。

朝は、生のフルーツと野菜サラダでフレッシュな酵素を摂るようにしています。

生のフルーツには食物酵素が豊富で、熟す段階であらかじめ消化が進んでいるため、消化吸収に要する体のエネルギーや体内酵素を大幅に節約できます。

朝にフルーツを取る、気軽に実践してみてはいかがでしょうか?

■楽しみながら体を動かす
・加圧トレーニングで体を動かす
全身を引き締めるために加圧トレーニングを始めたそうです。加圧トレーニングとは、圧力をかけてくれるベルトを利用して行うトレーニングのことです。

ベルトにより腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限します。これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進され体が引き締まるという事ですね。

加圧トレーニングにより、若返り体も元気になったといいます。周りからも綺麗になったと言われるようになり、運動がライフスタイルとして定着したそうです。

・ベリーダンスで骨盤を動かす
釈由美子さんは、ベリーダンスでヒップやバストを鍛えているそうです。数回レッスンを受けてウエストの効き方を実感したそう。

「骨盤の動かし方が半端ない」とし、ヒップやバストも鍛えられるので、セクシーで女性らしいメリハリのあるボディ作りには一番効果のある動きなのだと感じているそうです。

加圧トレーニングとベリーダンス、是非やってみてはいかがでしょうか?

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2015年06月19日

磯山さやかの、男性を魅了するスタイルキープの方法

磯山さやかと言えば、そのむっちりボディが男性人気の、グラビアタレント。スレンダーなモデルと比べれば“ぽっちゃり”体型ですが、、むしろその自然体な体型が愛されていると言えるでしょう。

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出典:http://blogs.c.yimg.jp

磯山さやかさんは、ぽっちゃりだから体型維持のための食事のコントロールや運動を生活に取り入れています。

努力せずに太っているのではなく理想の愛され体型を作るために努力しているのです。

アラサーとなり、自分の体をどうやったら美しく見せられるかを意識している、と心境の変化を明かした磯山さん。

「下着や食生活も見直しました」

「野菜を食べるようになったり、高たんぱく&低脂肪の食材をバランスよくとったり。外からだけではなく、体の中からもキレイなバストを目指しています」

きちんと栄養をとり、適度な運動をして、男性の理想の「ぽっちゃり」に近づけることができれば、均整の取れた体つきを手に入れることができるということですね。

■食べる順番ダイエットの実践
食べる順番を変える事で満足感が得られて食べ過ぎを防止するそうです。

食べる順番を意識することで、余分なカロリー摂取と脂肪吸収を抑えられるという事です。バランスを考えた食事にするのが効果的です。

順番は、水分の多い物から食べてお腹を落ち着かせます。お茶や汁物などです。

そして、野菜や海藻類などの、食物繊維を食べましょう。次に肉や魚食べながらご飯や麺の炭水化物を食べましょう。

そうすることで、満足感を早く得ることが出来食べ過ぎを防止することが出来ます。

■バストマッサージを欠かさず行う
ダイエット法ではないですがスタイルキープの方法して、バストマッサージを磯山さやかさんは行っています。

バスト88の豊満さを保つ秘訣は「週1、2回のおっぱい体操」だそうです。「胸をかき集めながら揺らす。この場で出来ないのが残念ですが、おっぱい体操をすればフワフワで良質なおっぱいが出来ますよ」

バストケア法について磯山さやかさんは、「上に揺らすケアをメインに取り入れています」と明かし、「お風呂に入って温めながらやるとリンパの流れもよくなって、ハリもアップし、やわらかい質感になります」

バストマッサージ、実践してみてはいかがでしょうか?

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絢香の病気を克服する健康・ダイエット法

絢香といえば、水嶋ヒロと結婚した歌手で、その歌を支持する女性は多いですよね。

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出典:http://d2mdquvz3bkqq0.cloudfront.net

絢香さんのダイエット法を紹介したいと思ったのですが、なかなか情報が少なくバセドウ病に関する記述ばかりでした。

絢香さんは、バセドウ病にかかっていると話し、そして治療に専念すると芸能活動を一時休んでいる時期もありましたね。

では、バセドウ病とはどのような病気なのでしょうか?

パセドゥ病は、簡単に言うと常に興奮している状態になってしまう病気です。

新陳代謝が活発になり、その為に常にジョギングしているような状態で、脈拍が速く、汗が多く、暑がりで疲れやすくなる、37.5℃前後の微熱といった症状が現れます。

人によっては、落ち着きが無く、いらいら感や不眠になり、食欲が増しても体重が減ってしまう人や、むしろ食べ過ぎて体重が増えてしまう人もいます。

顔つきや目つきがきつくなったり、眼が出てくる眼球突出はバセドウ病の代表的な症状です。

絢香さんの症状はわかりませんが、やはり食欲の調整に限っては、やはり専門家のアドバイスや助言を聴きながら、進めていくことが肝要であると思います。

それはやはり栄養指導のできる管理栄養士や、食育アドバイザーなどでしょう。

推測になってしまいますが、タンパク質や炭水化物を取り過ぎない、食物繊維をしっかり取るなど、基本的な食事のバランスは重視していると思います。

改めて、日々食べる食事のバランスはしっかり考えるようにしていきたいですね。

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2015年06月18日

小池栄子さんの、美しさをキープし続ける美容・ダイエット法

小池栄子さんといえば、グラビアアイドルとして一世を風靡した後も、ドラマ・バラエティ・CMでも出演の機会が多いタレントさんですよね。

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出典:http://blogimg.goo.ne.jp


小池栄子さんの、美しさをキープし続ける美容・ダイエット法。一体どのような方法があるのでしょうか?

■半身浴を実施
小池栄子さんは、ゆっくり30分ほど半身浴をするのが日課だそうです。半身浴は基礎代謝がアップする効果がありダイエットにはとても効果が良いとされています。また、半身浴は、冷え性の改善・血行不良の改善・疲労回復など、健康効果も高いとされています。

■岩盤浴に行く
小池栄子さんは、岩盤浴に行くようにり、代謝が良くなり、汗をかくようになったそうです。体を温めることで基礎代謝が高まり、太りにくい体質になって行くということですね。

■鶏の唐揚げを食べるとバストアップにつながる?
以前、小池栄子さんが、”バストアップしている女性タレントたちが共通して好きな食べ物は鶏のから揚げだ”と言った事はインパクトがありました。

確かにバストアップには、良質なたんぱく質が必須とされていて、鶏肉にはたんぱく質が豊富です。

しかも鶏肉は低カロリーの肉ですし、から揚げは油を使っているので、この油が植物性の良質の油なら、良質の脂肪も適度に摂取できることになります。

必ずしも唐揚げを食べるとバストアップするとは言い切れませんが、意外とバストアップへの近道になり得るのかもしれません。

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松嶋菜々子の、出産後も美しくあり続ける美容・ダイエット法

松嶋菜々子さんは、出産後も美しくあり続ける、男性からも女性からも憧れの存在ですよね。

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出典:http://alpacask.com/

松嶋菜々子さんは、第一子出産後4ヶ月で仕事復帰を果たしました。なんと、1ヶ月で7キロのダイエットに成功したといいます。

松嶋菜々子さん流のダイエット、一体どのような事をしていたのでしょう?

■松嶋菜々子さんが行っていたダイエット法
世の中には様々なダイエット法がありますが、しっくりくるダイエット法が見つからないという方もいらっしゃると思います。

松嶋菜々子さんのダイエット法は、普段の食事スタイルをほんの少し変えるだけのシンプルなダイエット法です。

それは、大きく分けて2点です。
・豆乳とお米の食べ方を工夫する
・小鉢ダイエット

それぞれについて記載していきます。

■豆乳とお米の食べ方を工夫する
松嶋菜々子さん的には、食前に豆乳を飲む事や、白米を玄米に変える事が、ダイエットの秘訣という事です。

豆乳に含まれる植物性のたんぱく質には。脂肪を燃焼させる働きがあり、さらに腸の中で余分な糖質の取り込みを抑制する効果があります。これにより、善玉コレステロールが増える→腸内環境が整う→ダイエット効果も高まる、と期待されています。

また、玄米に変える事により、栄養素や食物繊維が白米とは比較にならないほど多く含まれています。これによって新陳代謝がよくなったり、便秘が解消して痩せたという人も続出し、結果としてダイエットになります。

■小鉢ダイエット
松嶋菜々子さんのダイエット法で大きな効果をあげたのが、小鉢ダイエットです。

小鉢ダイエット…?一体どのようなものなのでしょうか?

小鉢ダイエットとは、食事のおかずを小鉢で沢山出す事で、メインを減らし副菜を増やすというダイエット方法です。

小鉢ダイエットが効果的な理由は、下記のとおりです。

(1)色々な食材を少しずつ食べられるので、栄養バランスを整えやすい

(2)見栄えが良く、視覚的な満足感が得られる

(3)食べた量がわかる

(4)食べ過ぎを防ぐ事ができる

深さのある小ぶりな食器に和食中心の惣菜を少しずつ盛り付けてよく噛んで食べる事など、普段の食事スタイルをほんの少し変えるだけのシンプルなダイエット法です。

いろいろな食材を少しずつ食べる事ができるので、栄養バランスが取りやすいです。彩りが良く、視覚的な満足感を得る事が出来ます。

普段食べるお肉や魚も、小鉢に取り分ける事にり、食べ過ぎを防げます。

ただ、小鉢ダイエットの欠点としては、やはりおかずを沢山揃えるという事。そのあたりは、日持ちの良い作りおきのメニューを多めに作ったり、冷凍したり、食材の宅配サービスを利用したりするなどして、労力を少しでも減らすようにするのが良いでしょう。

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2015年06月17日

三船美佳のダイエット方法!カワイイ健康サンダルがスゴイ!

三船美佳さんは、太ったと話題になる事が多いタレントさんですよね。その理由はブログで、自らの太った話を公開している所は大きいのではないでしょうか?

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出典:http://nstimes.com

「肥えたお姉さんは好きですか?」なんてタイトルでブログ書いてます。三船美佳は1年で7キロも太った体重を話題にしています。

そんな彼女の具体的なダイエット法はあまり公開されていません。実際に、ダイエットに関しては具体的に気がけてなにかやっている、ということはあまり発信していないのかもしれません。

しかし三船美佳さんは、なんと「履くとやせ易くなるスリッパ」を開発しています。

「お家や楽屋で使えるかわいいスリッパが欲しい!」と思い立ったことから開発を開始。それからいくつもの試作品が作られ、その期間はなんと約1年!それだけ思い入れの強い品のようです。

楽天ショップのページを見てみると、かなり女性心をくすぐる感じで作られています。

ポイントとしては、
・ズボンの裾をすらないよう高めのヒール
・室内履きでも可愛らしく
・履くと脚痩せしやすくなるよう靴底が内側に傾いている

など、細かいところまでかなり嬉しい作りになっています。

健康サンダルは各種、「パープル」「ピンク」「ブラック」を売り出しており、家庭でもオフィスでも履けるデザイン。

主婦であり女性であり、美意識が高いからこその商品ですね。
是非、「三船美佳 サンダル」で検索してみてはいかがでしょうか?


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森高千里さんの、いつまでも美しくあり続ける美容ダイエット法

森高千里さんの、40歳を超えても美しい、その美貌に驚いている方は多いのではないでしょうか?スタイルもいいですし、肌も若く、とても40歳を超えているようには見えないですよね。

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出典:youtube

そんな森高千里さんの、いつまでも美しくあり続ける美容ダイエット法について調べてみました。

■森高千里さんはスムージーを取る
一時期、スムージーが大ブームになりましたよね。今もまだまだブーム中で、多くの女性達から関心が高いのも事実と言えるのではないでしょうか。

森高千里さんは、グリーンスムージーを毎朝取るダイエット方法を実践されています。

小松菜一束に、バナナ一本、りんごとオレンジをそれぞれ四分の一個、水200mlのグリーンスムージーも作って飲んでいるそうです。

実際、グリーンスムージーを飲むと、代謝が高まったり、お通じも良くなるらしいですよ。更に、お通じもよくなるんだそうです。

グリーンスムージーを飲み続けて森高千里さんみたいに、美しくあり続ける可能性があるんだったら…

そう考えると試してみたくなって来ませんか?

■自分でリンパマッサージ
それからボディーソルトを使って、脚を自分でリンパマッサージしてるだそうです。

・ツルツルスベスベの肌でいたい
・綺麗なハリの肌でいたい
・脚がカサカサだからツルツルにしたい
・脚が太いから補足したい

…そんな方には、ボディーソルトはオススメです。

ボディーソルトはつるつるの肌にする助けをしてくれます。ボディーソルトに含まれるオイル成分が、保湿と死んだ肌の細胞である角質を取り除いてくれ、お肌をつるつるへと導いてくれます。

さらには、マッサージ効果で血行が促進し、老廃物を取り除いてくれるという事ですね。半身浴を合わせて行うことで基礎代謝も高められます。

さすが森高千里さん。是非、半身浴とボディーソルトを浸かったリンパマッサージ、実践してみてはいかがでしょうか?

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2015年06月16日

超一流メジャーリーガーの妻、里田まいのダイエット・美容法

里田まいさんは、現在は楽天の田中投手の奥さんとしても有名ですね。

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出典:https://ssl-ustat.amebame.com

ジュニア・アスリートフードマイスターの資格を取得して、田中将大選手の体調管理をしっかりしていると言われています。

里田まいさんは、クイズ番組でとぼけた回答をする、おバカキャラでブレイクされましたが、食事面、ダイエット面に関してはかなりの秀才のようです。

里田まいさんの、ご自身のダイエットは
・食べる順番ダイエット
・ピンクグレープフルーツダイエット

大きくは、上記2つを実践されているそうです。

■食べる順番ダイエット
食べる順番ダイエットは、食事をする際に野菜から食べるダイエット法です。

食物繊維系から食べ、次にたんぱく質系、最後に炭水化物系という順番で食べていく事で太りづらくなり、むしろ減量をすることができます。

野菜から食べるだけで痩せる体質になれる要素が有るということですから、是非トライしてみてください。

ちなみに玄米は栄養たっぷりなので毎日のように食べるそうです。食物繊維が豊富なのでお腹の調子によっては負担になる。だから無理がないように白米をブレンドするそうですよ。

■ピンクグレープフルーツダイエット
里田まいさんは、グレープフルーツを積極的に取っています。

グレープフルーツは、満腹中枢を満たしてくれるナリンギンが含まれていたりヌートカトンというグレープフルーツの香りに含まれている成分は交感神経を活性化してくれるので、脂肪燃焼を促進してくれるんだそうです。

里田まいさんの場合は、更にグレープフルーツではなくピンクグレープフルーツということに拘っているそうです。

これはピンクグレープフルーツには普通のグレープフルーツと違いカロテンが含まれていたり、リコピンが含まれています。

リコピンはトマトに含まれている成分として有名です。トマトダイエットも、有名なダイエット方法の一つですよね。

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高い好感度を保つ相武紗季の美容・ダイエット法

TVでCMにドラマに大活躍の相武紗季さん。男性からも女性からも高い支持を得る、好感度抜群のタレントさんですよね。

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出典:http://芸能情報ゆうタロウ.jp

相武紗季さんは、日ごろから運動や美容法実践しているそうで、ダイエットもリバウンドも経験が無いそうです。

太りやすい体質ではないそうですが、時に撮影前は体を絞るダイエットは実践していると言われています。それから、日頃からスタイルキープのため、美容には高い意識を持っているそうです。

相武紗季さんのダイエット・美容方法はどのようなものがあるのでしょうか?

■豆乳を好んで飲む
美容に良いからと、豆乳に青汁の粉末を2本分入れた、濃い青汁豆乳を飲むのが日課だそうです。。

野菜不足を解消する目的で飲み始めたが、おなかがスッキリして、すっかりハマッているということらしいですよ。

ちなみに、麦とろご飯も大好きらしいですね。

食生活は大切ですし栄養バランスが乱れると肌に出ますから女優さんとしてはかなり気を配っている様です。

■バランスボールで鍛える
相武紗季さんは、ストレッチをバランスボールを使って行っているそうです。

テレビを見るときも、椅子代わりにバランスボールに座ることを実践していたそうです。

ストレッチをの効果はとても素晴らしい物があります。

伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。

また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、
柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。

結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。

■リンパマッサージを自分で実践!脚痩せ
脚やせしたかった相武さんは、リンパマッサージを教えてもらい自分で実践したそうです。

「痩せたね」と周囲からいわれるほど痩せたそうですよ。

オイルをつけて脚全体のリンパをほぐし、温かくなるまで足つぼマッサージを行ったそうです。

TVを見ながら気軽に行えるダイエット・美容法ですね。

■おすすめのダイエットサプリ
憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい!食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう!

しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

そこで、あの芸能人が痩せたことでおなじみ、今すごく人気が出ている実績抜群のダイエットサプリをオススメします。

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2015年06月15日

杏さんの、無理しない簡単ダイエット・スタイルキープ法が超参考になる

杏さんは、モデルにドラマにCMにと、大活躍の女優さん。今や芸能界NO1女優の一人と言っても過言ではないくらい活躍されていますね。

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出典:http://www.officiallyjd.com

そんな杏さん、元々の職業はモデルさん。そのスタイルは、175cmを超える身長にもかかわらず40kg代後半と驚異的なスタイルをキープされています。

杏さんは元々痩せているから…

そんな声が聞こえてきそうですが、実際は昔太っていたそうです。

「杏のanytime andante 」にて“昔太っていた”と語っていました。杏さん曰く、二つ上の兄(渡辺大さん)との食べ物の争いの末に…太っていたというのです!

そんな杏さんはモデル・女優という職業柄とても美意識の高い女性です。一体、どのような美容方法を実践しているのでしょうか?

■毎日湯船に入り、体を温める
杏さんは、「保湿、保温」を重視しているそうです。
身体を冷やさないために、毎日湯船に入るようにしているとのこと。

体を温めることで、大量の汗をかくことが出来、体の中に蓄積されていた毒素や有害物質、余計な脂肪も排泄される為、体内の血液循環が良くなります。

その結果、むくみの解消や代謝の良い体になるため痩せ体質を手に入れることが出来るということですね。

しっかり湯船に浸かり体を温める習慣を、ぜひ真似してみてはいかがでしょうか?

■ストレスを溜めないように、しっかり寝る
スタイル抜群過ぎる杏さんに『太っていたストレスを溜めない!ように「食べて寝る」が一番との事。

睡眠時間は平均5時間程だそうで、ちょっと短いような感じもしますが、深い睡眠を取ってらっしゃるのでしょう。

ストレスを溜めないように生活する事が重要ということですね。

■バランスのとれた食事と、温かいもの飲み物
バランスがとれた食事を採るために、職場にもお弁当を持って行くのだそうです。

また、「しっかり噛む」ことを大事にしているそうです。よく噛むことで唾液の分泌を促し消化を助け、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得られるという事ですね。

また、タンパク質を積極的にとるようにしているそうです。ダイエットでタンパク質の摂取を減らすと、自らの身体をやせ細らせ、かつ傷つけることになります。基礎代謝も減ってしまいますので、ダイエットと逆効果になってしまいますね。

タンパク質の供給源は、肉類、魚介類、卵、乳類、大豆製品です。

杏さんのダイエット・美容方法を見習って、バランスのとれた食事を心がけ、しっかり噛んで食べるようにしましょう。

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おのののかさんの、おっぱいを大きくぷるぷるにするダイエット方法

透明感のある肌と表情が人気の、おのののかさん。意外にも169cmという長身で、スリーサイズは84、59、85だそうです。

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出典:http://ecx.images-amazon.com

人気上昇中の、おのののかさんはどのような美容方法を実践しているのでしょうか?

おのののかのダイエット・美容方法は、

・酵素ドリンクでかんたん調節
・マッサージを実施

だそうです。

■程よく食べて運動
おのののかさんは、過度な食事制限をしないそうです。
自然な食生活により、スタイルをキープしています。

朝は酵素を飲んで、昼は普通に食べて、夜は炭水化物を抑える食生活を実践しているそうですよ。

酵素は、消化・吸収・代謝などを助けてくれる物質。摂取することによって食べ物を消化の良い状態にしてくれます。

食べ物の代わりに酵素を飲む酵素ダイエットは、よくCMやインターネットの広告でも見かける事多いですよね。

ドリンクやサプリなどから酵素を補うことによって
「痩せやすい体」を作り、さらには美容の調子も整えるのだそうです。体の内側から美しくなれそうですね♪

酵素が入っている食品は人参やキャベツ、レタス、セロリや大根などの野菜、バナナ・キウイ・マンゴーなどの果物です。たくさんの食材を一気に摂取するにはスムージーがおすすめですよ。

ちなみに、酵素は生で食べるのがおすすめです。特におすすめは、大根の場合はおろしたものを食べるのはすっごい体に良いそうです。

大根おろしにすることで細胞内の酵素が外に出て働くため、そのまま食べる時より10倍もの酵素が摂取できます!大根おろし、積極的に取って行きたいですね。

■マッサージで美ボディを保つこと
おのののかさんは毎日お風呂の中で二の腕を揉みほぐして二の腕のお肉を胸に持っていくマッサージをしているのだそうです。

背中からもグッと持ってきているそうですよ。

お風呂の中でマッサージをすると、体が温まる事で基礎代謝アップの効果もあり、とてもいい習慣です。

おのののかさんのプルプルな胸は、お風呂でマッサージという秘密があったんですね!

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2015年06月14日

菜々緒ちゃんの超美脚の秘訣は!?菜々緒のダイエット法

菜々緒さんは、CMにドラマに大活躍中の、スタイル抜群の美女。

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出典:http://cdn2.mkimg.carview.co.jp/

美人で羨ましい限りのスタイルを持つ菜々緒さんは、どのような美容方法を実践しているのでしょうか?

■半水浴を継続して実践!
菜々緒さんは、「2015年は湯船になるべく浸かる!」とTwitterで宣言する程、半身浴に意欲を示しています。

半水浴は、体の芯から温める事で基礎代謝を高める方法で多くの芸能人が実践しているダイエット・美容方法です。

38度〜42度位で、20分〜30分程浸かるのが良いとされ、イオン水や食塩水なども入れると良いとされています。

■美脚の秘訣はリンパマッサージ
菜々緒さんのトレードマークともいえる美脚。

誰もが羨むようなスラリと長い脚の秘密はリンパマッサージだそうです。

やはりポイントは老廃物を流すことです。

足裏からふくらはぎ、膝から脚の付け根までを刺激する自己流マッサージを1日10分行うことでむくみを取り除いているようです。

リンパは体の老廃物を流すリンパ液が流れる管。マッサージをする事でリンパの流れを良くして綺麗になるという事ですね。

菜々緒の美脚は1日にしてならず。生来の美しさだけでなく、毎日の努力の賜物でもあったのですね。

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