土屋太鳳の短期間で痩せる、食生活を変えるダイエット法！

NHKの朝ドラで一躍有名になったさん。ドラマの収録において、短期間でどうしても体重を落とさなければならない時があり、その時実践したダイエット法を公開されています。


出典：http://funip.jp/7361.html

短期間でスリムになりたい方、必見の記事ですので是非読んでみてくださいね。

”
体力は落とせないので、食べる量は減らさないで、食べる内容を変えてます。
”

いわゆる、食べる内容を変えるダイエット。具体的に、どのような食事をすればよいのでしょうか？

■野菜、果物、納豆中心の食事
土屋太鳳さんは、野菜や果物中心の食事でダイエットを行いました。

”今はキャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど、この間、鶏のささみもいいよ！と教えていただきました(b^ー°)”

他にも、土屋太鳳さんのブログに記載されていたノウハウが盛りだくさん！

じゃあ何だったら毎日続けられるか？
と考えて、ちょっとまとめてみました！
☆冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
☆体を絶対冷やさない！（特におなか）
☆ところてんや寒天を、活用する。
☆食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く！
☆キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
（ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです）
☆こまめに水分を摂る。
☆食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える！
☆間食をしない。
☆納豆とか酢など、発酵食品を食べる。
あとは、私はなっかなか出来ないんですけど、
☆良く噛む！
というのが、すっごく大事みたいです。

■おすすめのダイエットサプリ
運動をメインにやせた吉澤さん。憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい！食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう！

しかし実際のところ時間がなかったり根気が続かなかったりで、ダイエットに挫折しまうこともあるでしょう。

そこで、あの芸能人が痩せたことでおなじみ、今すごく人気が出ている実績抜群のダイエットサプリをオススメします。

それが酵素のダイエットサプリである、ベジライフ酵素液です。運動をせずに、朝食をベジライフ酵素液を中心にとり、昼と夜の2食は、普通に食べて痩せた、と言われています。詳しくは、下記リンクをチェックしてみてください。

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運動もせずに、普通にデザートやお肉、ご飯も食べて、朝だけベジライフ酵素液にして痩せられたら、スッゴイいいですよね♪

新川優愛の、簡単に真似できる食と運動ダイエットとは？

新川優愛さんといえば、ドラマにバラエティに人気急上昇中の女優さん。


出典：http://cdn-ak.f.st-hatena.com

1993年生まれで、若くてスタイルも良いせいか、以前は美容・ダイエットあまり気にしていかなったそうです。

しかし、雑誌でのモデルをきっかけに、美容・ダイエットに目覚めたんだとか。

「撮影で一緒になる先輩モデルさん達が、空き時間にマッサージとかケアしているのを見て、スゴイなぁって感心して刺激を受けました」

それからはファストフードやカップラーメンを食べていた食生活を見直すようになり、野菜も積極的にとるようになったそうです。

「親もびっくりして“彼氏できたの!?”って聞かれたくらい。野菜炒めが出てきても、もやし1本くらいしか食べないコだったから（笑）。」

他のモデルさんが実施されているように、長い目で見ても、日々スタイルをキープする為には、食生活と運動の積み重ねは大事だと認識したようです。

「ひと駅は歩こうとか、乗り換えする時に早歩きしたり、ちょっとしたことを変えただけなんだけど、わたしにとっては大革命だった！」

つまり、新川優愛さんのダイエット方法は

１）野菜を大目に摂取する（食事制限する）
２）散歩、ストレッチを中心に運動する。

という2つの方法がメインみたいです。

しかし、時には失敗も…

「でもやっぱり食べすぎちゃうこともあるんだよね。食欲に負けてお菓子を食べたり、夜中にラーメンを食べたりしちゃうの。一応“ごめんなさい。明日からまたがんばります”って反省しながら食べるんだけどね。」

食べたらその分次の日は食事をセーブしたり歩く時間を増やし、できるだけ早く体型を戻すように心がけているそうです。

もちろん毎日美容・健康を気にしながら過ごすのは大事ですが、気にしすぎないで続けることの方が大事ということですネ。

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中島美嘉の、体質も改善するダイエット法

歌手として人気が出て、さらに女優としても活躍する中島美嘉さん。


参考：http://s.okmusic.jp

クールビューティーなイメージの中島美嘉さんですが、病気にかかったりストレスなどで痩せた時期もあった一方、太っていた時期もあったと言われています。

中島美嘉さんが太った理由…

それは大のマヨネーズが理由なのではないか、と言われています。

中島美嘉さんのマヨネーズ好きは凄いです。

例えば、シーフードヌードルにマヨネーズをかけたり、アイスとケーキにマヨネーズをかけたり…

以前出演した音楽番組で、ご飯にマヨネーズをかけて食べていたそう。

そんな中島美嘉さんが実践していたのが、「無重力ヨガ」です。

■無重力ヨガとは？
ダイエット効果も期待していたとは思いますが、どちらかと言うと、歌手休業中の病気治療・体質改善の一環として取り入れたエクササイズです。


参考：http://topicks.jp/images/111379

無重力ヨガとは、天井から吊るしたハンモックに体を巻きつけ、空中に浮遊しながらヨガのポーズをとるというエクササイズです。

空中でヨガの基本ポーズをとることによって、自然と体の中心である背骨や自律神経がまっすぐに鍛えられるそうです。

ストレス解消にも良さそうですね。

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堀北真希の３日間でヤセ体質を目指す減塩ダイエットとは？

人気女優の堀北真希さん、あなたはどんなイメージを持ちますか？


出典：http://img.laughy.jp


「シュッとしている」
「清楚なイメージ」
「責任感が強くて頭が良さそう」

いろんな意見があると思いますが、冷静でしっかり者のイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？

■堀北真希も太っている時期があった！
今でこそスラっとしている堀北真希さんには、太っていた時期がありました。

それはブレイクのきっかけになった、2012年NHK連続テレビ小説「梅ちゃん先生」主演時。

とにかく食べるシーンが多く、当時は太っていたようです。

堀北真希さんも、食べ過ぎると太ってしまうのですね。しかし今は、ご存知のように見事なスタイル。

どのような方法で、スタイルを維持されているのでしょうか？

■堀北真希が実践するダイエット法「減塩ダイエット」
堀北真希が実践する方法の一つに「減塩ダイエット」があります。

その名の通り、食事において塩を減らすダイエット法の事です。

初日…玄米や野菜中心。動物性脂肪を含む肉や魚、添加物の入った食事を極力減らす

２日目から４日目…一切塩分を取らない。

５日目…初日と同様玄米菜食

■どうして塩を抜くと良いの？
塩分は、消化する際に動物性脂肪や食品添加物といった代謝が進みにくい成分を蓄積してしまいます。

すると、どうなるでしょうか…？

痩せにくくなり、血流も阻害され老化が進行してしまいます。

そこで塩抜きダイエットを行うと、体内で古く固まった脂肪や毒素を洗い流す事ができ体重が落ちむくみが取れ手足もすっきりするという事です。

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テレビ番組のダイエット企画で話題になった芸人まぁこさんのダイエット法とは？

テレビ番組のダイエット企画に挑戦し、見事成功して話題になった、芸人まぁこさん。

出典：http://up.gc-img.net


そもそも、大変ぽっちゃりした藤原さん。

彼女は何故ここまで太ってしまったのでしょうか？

それは、乱れた食生活とずぼらな生活習慣にありました。

ゴミが散乱し、ゴミ屋敷寸前の部屋の中で、ベッドは定位置。ほとんどベットから離れないそうです。

人一倍運動不足が問題であることに加えて、決定的な問題は、乱れた食事です。炭水化物に偏った食事や、カップ麺など乱れた食生活…

そんな芸人まぁこさんが見事ダイエットに挑戦し、成功した方法をお教えします。

それは…温（ホット）ヨーグルト。

その名の通り、ヨーグルトを温めて食べるんです。

作り方はとっても簡単。無糖のヨーグルトを150g程、レンジでチンすればいいだけ。（大体500Wで40秒が目安です）

ホットヨーグルトは、便秘解消に効果があると言われています。食べにくい場合はバナナをプラス。夕食時に食べると効果的です。

温かいヨーグルトは乳酸菌の働きで腸内環境が整い、腸の活動が活発になることでダイエットに効果が期待できるそうです。

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吉澤ひとみの激やせするダイエット法とは？

アイドルグループ「モーニング娘。」の元メンバー、吉澤ひとみさん。とても綺麗な顔立ちとスレンダーな体のイメージですが、以前とても太っていた時期がありました。

参考：https://kotobank.jp/image/dictionary/talent/2000047161.jpg

その原因は定かではありませんが、一説として言われているのが「お酒」。吉澤さんは大のお酒好きだそうで、普段からガバガバとお酒を飲んでいたそうです。

加えてアイドルとして活動してストレスからくる過食などが原因で太ってしまったのではと推測されます。

一時は太ったものの、今では見事なスタイルを維持する吉澤ひとみさん。そのダイエット法はいったいどのようなものなのでしょうか？

■体を動かす
吉澤ひとみさんは、大のスポーツ好き。特にフットサルを好きです。ハロープロジェクトのフットサルチームのリーダーも務めてきました。マラソンも好きなんだそうです。痩せるために運動は欠かせません。

■体重をチェックする
毎日体重をチェックし、記録するそうです。体重の管理はダイエットをする上で重要ですね。正確な体重変化を知る為には、朝起きてすぐと、寝る前に計測すると良いそうですよ。

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パヒュームあーちゃんオススメの、塩入浴ダイエット

Perfumeといえば、テクノポップな音楽と切れの良いダンスでとても人気のグループですよね。


参考：http://geinoujinbiyo-jijo.com

3人ともスタイル抜群のイメージですが、その中であーちゃんこと西脇 綾香さんは、少しぽっちゃりしているイメージありませんか？

実際、以前あーちゃんは全体的にふっくらしていて、体重は60キロ近くあったのではないかと言われています。

そこで、あーちゃんが実践したのが、入浴の際に塩を入れる、塩入浴ダイエットというものです。

芸能人という職業柄、忙しくて不規則なので、うまく時間をうまく使ったダイエット法ですね。

　
具体的には、入浴剤の代わりに塩を入れるんです。
粗塩にはミネラルが豊富に含まれているので、お肌もすべすべになり、美肌効果も期待できます。塩は汗をかきやすくしてくれて老廃物を外に出してくれる働きもあるので、ダイエットは勿論のことむくみをすっきりしてくれる効果も期待できます。

塩なのでお金がかからず、経済的にも安いのが嬉しいですね。入浴に使う塩は、だいたい1回あたり50g程と言われているそうです。

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ダイエット法 青木裕子 元アナウンサー

青木裕子さんは身長174センチの長身で、スラリとした“モデル体形”。今ではナインティナイン矢部さんを支える妻。


参考：http://up.gc-img.net

ママ向けファッション誌ではモデルも務める青木裕子さんは、細身のパンツスタイルが似合うスタイル抜群。

そんな青木さんは、どのようなダイエット・美容法を実践されているのでしょうか？

■スタイルキープに欠かせない体重測定
青木裕子さんのスタイルキープに欠かせないのは、1日3回の体重測定です。

こまめに体重をチェックして日々食事の摂取をコントロールしています。本格的に増える前に、食事の量で体重を調整できる、ということですネ。

旬な野菜を積極的に取りつつ、白米が大好きで2杯は食べるところを、1キロ増えたら1杯で我慢する、など実践されているそうです。

■運動の代わりに湯船に浸かる
青木裕子さんは、運動が嫌いなので入浴が運動代わりだそうです。３０分は湯船に浸かるそうで、体を温め、基礎代謝をアップに取り組んでいます。

■筋肉を意識して動く
運動は苦手だから、日頃の生活の動作を意識することが運動の代わりだそうです。

1日30分の犬の散歩や家事も、筋肉を刺激するイメージで身体を大きく動かして、ながらエクササイズをする。

椅子に座る時は背もたれにもたれず、腹筋を使って姿勢を正す。

姿勢を正せば腹筋・背筋などに筋肉がつき、筋肉がつけば姿勢も良くなる相互作用ということですね。さすが、美意識が高い青木裕子さんです。

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KABAちゃんのダイエット法

オカマキャラから、性転換手術に取り組み女性として生きていくKABAちゃん。KABAちゃんはもともとダンスが専門で、振付師としても有名ですよね。


参考：http://rr.img.naver.jp

そんなKABAちゃんのダイエット方法は、やはり運動系。トレーニングとウォーキング、ダンスです。

しっかりと運動をして、健康的に痩せるという方法を取っているようですよ。

仕事の帰路につくと、しっかりと歩くようにしているそうです。歩くことで、運動量を増やしてダイエットに取り組むということですね。

また、ダンスが専門なので筋肉部分を意識したダイエット書籍も発売されています。参考にしてみては？

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モーニング娘。吉澤ひとみの、毎日体重を図るダイエット・美容法

吉澤ひとみさんは、モーニング娘。の中でも、人気の上位ランクにいたアイドル。


出典：http://yoshizawa-hitomi.up.n.seesaa.net


吉澤ひとみさんは、どのようなダイエット法を実践しているのでしょうか？

■体を動かす事が大好き
吉澤ひとみさんは、体を動かす事が大好きです。

モーニング娘。時代、ハロープロジェクトのフットサルチームのリーダーも務めてきました。痩せるために運動、特に有酸素運動は欠かせませんよね。

■毎日体重をチェックし、記録
吉澤ひとみさんは、こまめに体重を記録するそうです。

体重の管理はダイエットをする上で重要です。

正確な体重変化を知るには、起床直後と就寝前に測るのが良いそうですよ。

日々自分の体重を把握し、目標を決めて実践していきましょう。

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滝沢眞規子の絶対に無理はしない、歳を重ねるほど美しくなるダイエット・美容法

滝沢眞規子さんは、主婦に大人気の雑誌「VERY」の専属モデル。


出典：http://geino-news25.blog.so-net.ne.jp

なんと3人のお子さんのママとは思えないほどの美しさ。

そんなモデルの滝沢眞規子はどのようなダイエット法を実践しているのでしょうか？

■無理なダイエットはしない
あるサイトに、このような記載がありました。

Ｑ2.ダイエットした事はありますか？

Ａ.もちろんありますよ〜。
バナナダイエットなんかは流行りにのってやってみたタイプです(#^.^#)
でも、極端なダイエットは全く続かないんですね(^_^;)
今は規則正しい生活と食事と運動、
それ以外、無理なことは何もしていません。

滝沢眞規子さんは、無理なダイエットはしません。やはり、規則正しい生活と食事と運動が重要だということですね。

■ココナッツオイルを使う
滝沢眞規子さんは、ココナッツオイルを使うそうです。

「ココナッツオイル」は、美味しいココナッツオイルを食べたりお肌に塗ると、美容にも健康にとっても良いのです。

”今朝はこれをパンにつけて(^-^) 香りよし、身体によし、子供にも大人にも最高です(o^^o)”

ココナッツには、アンチエイジング効果が期待できるビタミンEが、たっぷりと入っています。

食べて体内に取り込んだり、肌に直接塗って皮膚に浸透させたり、加熱したりそのままで食べたり…いろんな使い方ができ、どれも美容・健康効果に繋がります。

ココナッツオイル、試してみては？

■おすすめのダイエットサプリ
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ダイエット：永遠に美しく若い、永作博美のダイエット法

ダイエット法(永作博美偏)

テレビで、見ない日は無いと言っても過言ではない、永作博美さん。1970年生まれの彼女は、2015年時点で45歳になります。その年齢を感じさせない美貌は女性の憧れ。

あの年齢を感じさせない美しさを保っている秘密は何でしょうか？

■永作博美の食事法・食生活
調理師免許を持っている永作博美さん。料理はよく作るそうです。

ダイエットといえば野菜。野菜が特にお好きで、ごぼうやレンコンなど、根っこ系の食材はエネルギーが強い為積極的にとるそう。

血液さらさら効果を期待して、生のたまねぎも食べているそうです。ダイエット効果も期待して、生のたまねぎはしっかりとるようにしましょう。

魚の油やたんぱく質を積極的にとるようにしているそうですよ。

■睡眠をしっかりとる
肌と健康のために、睡眠はしっかりとっているんだそう。質の高い睡眠は本当に大事ですよね。

過度の無理なダイエットは健康に良くない。無理せず、しっかり睡眠をとって体調を整えましょう。結果アンチエイジングにもつながるんですね。

■足つぼを押す
腸を大事にしているそうで、左右の足つぼは腸の部分をよく押すのだそうです。



出展

腎臓・膀胱などは、老廃物を出すのに良いのでよく押します。特別に時間はとらず、仕事の空き時間などにするんだそうですよ。

ダイエットというより健康法に近いですが、体調を崩してはダイエットも元も子もないですよね。

体調管理はしっかり行ったうえで、ダイエットに励みましょう。

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山岸舞彩さんの美しい脚を作る美容・ダイエット法

男性に大人気の山岸舞彩さん。彼女の美しい脚には憧れますね。


出典：http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/

美しいスタイルをキープし続けるその美容・ダイエット法は一体どのような方法があるのでしょうか？

■食べるルールを決める
山岸舞彩さんは、食生活にルールを決めているそうです。

・間食しない
・満腹まで食べない
・無理に食べない

ちょうど良い量をしっかり食べれば、変な時間に間食することもないそうです。日々の食習慣が、美しいスタイルをキープしているのですね。

■美脚をキープする習慣
山岸舞彩さんといえば、その美しい脚。美しい脚を作る習慣、気になりませんか？

山岸舞彩さんは、靴はほぼヒールしか履かないそうなんです。

ヒールを履き続けることで、引き締まった脚を作り続けるんですね。

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山口もえの、ますます美しくなるダイエット・美容法

ほっこりした性格が魅力的な美人、山口もえさん。1977年生まれアラフォーとはいえいつまでも美しいですよね。


出典：http://alpacask.com/images/files/2889.jpg

そんな山口もえさんは、どのような美容・ダイエット法を実践しているのでしょうか？

■体に良いものは積極的に取る
健康意識が高い、山口もえさん。身体に良いと聞けば積極的に食べるそうです。

健康的なジュースを毎朝欠かさないそうで、ノニジュースやアサイージュースを飲んでいるそうですよ。

また、プルーンも毎日食べているそうです。

■産後ダイエットにインスパイリングダイエット
山口もえさんは、産後ダイエットにインスパイリングダイエットに取り組まれていたそうです。

インスパイリングダイエットとは、骨盤矯正やインナーマッスルを鍛える事で、痩せやすい体質を目指すダイエット方法です。

そもそもなぜ、産後太ってしまうのでしょうか？産後太りにはの原因には、ホルモンの乱れや生活習慣の変化など様々あります。

最も多いのは、子どもを産む際に骨盤が大きく開く“ゆがみ”と“開き”。開いた骨盤の上に脂肪がのりやすくなり、それが時間の経過とともに蓄積されることで産後太りという事です。

つまり、太る原因となる骨盤の歪みを矯正すると、産後ダイエットに効果的なんですね。

■嬉しいインスパイリングダイエットの効果
産後の体型をもとに戻すだけでなく、体調が良くなったりむくみが解消した、りリラックスできたりとメリットは色々あるようです。

インスパイリングダイエット、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？

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持田香織さんのクロールで作る美しい背中と引き締まりボディ

歌手として人気が衰えないELTの持田香織さん。デビュー当時からのしなやかボディに、憧れるファンも多いんだとか。


出典：http://blogs.c.yimg.jp

持田香織さんは、どのようなダイエット法を実践しているのでしょうか？

■水泳でしなやかボディをつくる
持田さんは、もっぱら「水泳」派。頻繁に、クロールで泳いでいるそう。

どうして水泳を始めるようになったのでしょうか？


■過去に自分の背中を見てショックを受ける持田香織さんは、過去にミュージックビデオに映る自分の背中を見て、ショックを受けたんだとか。

そこで、綺麗な背中になる水泳、特にクロールをエクササイズに導入したんだそうです。
■どうしてクロールがいいの？
どうしてクロールが背中を美しくするのに効果的なのでしょうか？

持田さんはこう話しています。

「肩甲骨周辺を大きく動かすのが効いています。肩こりも緩和し、腰痛も軽くなりましたが、それは背筋を鍛えることで体全体の筋力バランスが整ったこととも関係があるみたいです」

背中の贅肉をすっきりさせる方法を伝授。すっきりとした美しい背中をキープするのに効果的なんですね。

■クロール以外にもキックで美尻・美脚効果また、クロール以外にも、ビート板を使って、キックのみで泳ぐメニューも取り入れているそうです。

「お尻や脚に確実に効いてますね」としなやかボディの秘訣を明かしたそうですよ。

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